Jezte jablka večer

Mohou být jablka nezdravá?

Ovoce je zdravá, to ví každé malé dítě. Zejména jablka poskytují zdravé minerály a vitamíny. Jablko neobsahuje téměř žádné kalorie. Zde je přehled ingrediencí obsažených ve 100 g jablka.

• Energie: 54 kcal/ 225 kJ
• Bílkoviny: 0,3 g
• Tuk: 0,3 g
• z toho nasycené mastné kyseliny: 0,1 g


Co jíst večer? - Jezte optimálně

Cítili jste se někdy večer těžký a nafouklí? Nebo se tam jen těžko dostanete...

• Sacharidy: 11 g
• z toho cukry: 10 g
• Vláknina: 2,0 g
• Draslík (K): 120 mg
• Vápník (Ca): 5 mg
• Hořčík (Mg): 5 mg
• Fosfát (P): 10 mg
• Vitamín E: 0,5 mg
• Vitamín B1: 0,04 mg
• Vitamín B2: 0,03 mg
• Vitamín B6: 0,1 mg
• Kyselina listová: 8 mcg
• Vitamín C: 10 mg

Ve skutečnosti tyto složky sotva vyvolávají obavy, právě naopak. Jablka nejsou nezdravá v kteroukoli denní dobu. Existuje však jedna složka, která by měla omezit konzumaci několika jablek večer. Bavíme se o obsahu cukru.

Jablka večer – opatrně s cukrem!

Nepřemýšlejte o cukru v jablkách jako o stolním cukru. Sacharidy v ovoci jsou především fruktóza a glukóza. Vaše tělo dokáže tyto jednoduché cukry (monosacharidy) využít ještě rychleji než stolní cukr (sacharóza). Pokud si dopřejete pár jablek těsně před spaním, zbytečně dodáváte tělu energii. To může oddálit usínání.

Jíst jablka večer – to se stává

Večerní ovocná svačina může být nepříjemná. Fruktóza a glukóza v jablkách stimulují produkci tuku v játrech. To zase stimuluje vaše trávení. To by mohlo mít za následek nadýmání v posteli. Jablka jsou těžká v žaludku.

Další problém by mohl nastat kvůli kyselinám v jablku. Při kombinaci s cukrem začíná ve vašem žaludku proces fermentace. Neopije vás, ale někdy v noci může způsobit pálení žáhy.

Kolik jablek musíte sníst, abyste se vyhnuli těmto negativním důsledkům, je třeba vždy posuzovat individuálně. Jsou lidé, kteří klidně mohou sníst tři jablka před spaním. Faktem však je, že pokud chcete klidně usnout, měli byste se večer cukru rozhodně vyhnout.

Přejeme dobrou chuť a klidnou noc!