Jaký jogurt zhubnout?

Hubnutí s jogurtem - jak to funguje?

Princip jogurtové diety je založen na zdravých složkách vybraných druhů jogurtů. Jogurt by v této dietě neměl sloužit jako hlavní potravina, ale jako užitečný doplněk. K jogurtové dietě patří i ta vyvážená Výživa a dostatečný příjem tekutin.

Při této dietě byste měli jíst především druhy jogurtů, které obsahují hodně bílkovin a málo tuku. Na rozdíl od jiných potravin má mnoho druhů jogurtů nízkou energetickou hustotu. Vaše tělo také těží z vitamínů a minerálů. Podpůrně na vaši střevní flóru působí zejména vápník a vitamín B 12.

Správně provedená jogurtová dieta podpoří spalování tuků. Cílem je, abyste všechna jídla a svačiny spojili s jogurtem. Existují studie, ve kterých subjekty dokázaly úspěšně odbourávat tuk pomocí jogurtové diety.

S těmito druhy jogurtů můžete zhubnout

Ujistěte se, že používáte pouze druhy jogurtů s maximálně 3,5 % tuku. Obsah cukru by neměl být o moc vyšší než 5 g na 100 g jogurtu. To zhruba odpovídá přirozenému obsahu cukru v

mléko. S přírodním jogurtem neuděláte chybu. Dále byste měli preferovat jogurtové druhy s vyšším obsahem bílkovin. Tyto zahrnují:

• řecký jogurt


Hubnutí - co jíst s jogurtem?

Jíte rádi jogurty a chcete si ho vylepšit lahodnými jídly? Jelikož jsi...

• bulharský jogurt
• Skyr
• Jogurt s vysokým obsahem bílkovin

Pokud je to možné, vyhněte se druhům jogurtů s ovocnými přísadami. Ve většině případů se do těchto odrůd přidávají další cukry. Místo toho si do jogurtu přimíchejte vlastní ovoce. Také se distancujte od lehkých produktů. Odrůdy lehkého jogurtu se vyrábějí se sladidly. Ty mohou způsobit chutě a dokonce vést k přibírání na váze.

V zásadě byste měli svůj jogurt obohatit o přísady s vysokým obsahem vlákniny. Lepší pocit sytosti vytvoříte například ovesnými vločkami nebo chia semínky.

Má jogurtová dieta smysl?

Jogurtová dieta může být úspěšná při hubnutí. Vzhledem k tomu, že tuto dietu je tak jako tak nutné kombinovat s vyváženou stravou a zvýšeným příjmem tekutin, je otázkou, do jaké míry vůbec hraje jogurt zásadní roli.

Náš tip: dbejte na plnohodnotná jídla a pijte dostatek tekutin. Pak můžete do svého jídelníčku zařadit i jogurt a shodit pár kilo navíc. Přejeme vám hodně úspěchů!