V mé hlavě je příliš mnoho myšlenek

Napjatý často nepomáhá, ale pouze zhoršuje situaci, která je vnímána jako stresující. Pokud jste chyceni v přemítající pasti, můžete se pokusit udělat malé kroky ven.

Když jsou myšlenky ve vaší hlavě

• Pokud vám v hlavě koluje příliš mnoho myšlenek, často to nebudou příjemné myšlenky: kdo má z něčeho radost nebo výsledek jako úspěch cítí, stěží bude celé hodiny přemýšlet o tom, co přesně vedlo k úspěchu - je prostě šťastný a tento pozitivní základní pocit dodává energii novým Chová se zdarma.
• Pokud událost hodnotíte negativně, je pravděpodobnější, že budete hledat důvody svého vlastního selhání nebo obviňovat ostatní. Dostanete se do vnitřního dumání, které vám brání ve výhledu dopředu. Máte v sobě tisíc myšlenek, které sviští sem a tam jako malá letadla, příležitostně havarují a nedosáhnou pouze jedné věci: cílového letiště.
  instagram viewer
• Můžete se pokusit tento stav vnitřního zmatku zmírnit soustředěním a vnitřním soustředěním. Například se podívejte nahoru a ven z okna, kde jste teď.
• Váš pohled může zpočátku bzučet jako malá letadla. Vědomě zaměřte svůj pohled na jeden bod, např. B. větev stromu, komín domu nebo mrak vznášející se na obloze. Pozorujte tento objekt a pokuste se pochopit všechny detaily. Díky tomu dáváte stále méně prostoru myšlenkám, které se vznášejí kolem, protože nyní jediná koncentrovaná myšlenka vždy více prostoru vyžaduje: obrazně řečeno, majestátní vzducholoď vám pomalu proplouvá hlavou, malá letadla potřebují vidět, kde jsou pobyt.


Všechny kraviny - tím ukončíte depresivní fázi

Samozřejmě, že někdy je všechno na hovno. Depresivní fáze dávají smysl, protože ...

Mnoho sportů může pomoci

• Aby bylo dosaženo lepší koncentrace popř Je užitečné se na několik hodin soustředit na určité sporty. Tyto sporty mají společné to, že vyžadují vysokou koncentraci na jednotlivé pohybové sekvence a jejich koordinaci.
• Patří sem především asijská bojová umění a bojová umění. Pokud cvičíte například karate, potřebujete mít také nastavené pohybové vzorce - takzvané „katy“, které můžete provádět samostatně bez bojového partnera. Můžete to udělat doma nebo v parku.
• Pokud se vám bojová umění zdají příliš „brutální“, zkuste jemnější varianty jako: B. Tai chi. I zde je vyžadován vysoký stupeň koncentrace na pohyby.

Kdo vrhá příliš mnoho odrazů tam a zpět, často už nevidí jasně, ale pohybuje se, jako by vnitřní mlhou. V malých krůčcích můžete najít cestu ven z této mlhy.