Nízkokalorický toast nebo housky

Složení:

• Celozrnný toast
• celozrnné pečivo
• zeleninová pomazánka
• avokádo
• rajče
• salát
• okurka
• čerstvé bylinky
• sůl a pepř
• bílé fazole v rajčatové omáčce

To na nízkokalorickém chlebu nemá místo

Pokud máte rádi toust nebo chléb drdol Pokud chcete doplnit nízký obsah kalorií, měli byste se vyvarovat následujících zálivek.

• Nepoužívejte klobásy jakéhokoli druhu. Zřídka obsahují něco libového masoale hodně tučného a tučného masa. klobása také obvykle obsahuje hodně cholesterolu. Příliš mnoho masa je navíc nezdravé, ale klobásu na housce mnozí ani nepočítají jako maso.
• Tučný sýr nemá místo ani na nízkokalorických toastech a rohlících. Pokud stále chcete jíst sýr, vyberte si nízkotučné odrůdy, jako je tvaroh.
• Šetřete máslem a margarínem. Tento tuk můžete jednoduše vynechat pomocí níže uvedených receptů. Pamatujte, že asi polovinu másla tvoří nasycené tuky a margarín - podle druhu - asi 30 procent.
  instagram viewer

Recepty na toast a rohlíky

Pokud teď přemýšlíte, co ještě dát na nízkokalorický drdol, čtěte dál.

• Když jíte rohlíky, vyberte si celozrnnou odrůdu, kdykoli je to možné. Rozkrojte ji na polovinu a potřete je zeleninovou pomazánkou, například ze Zwergenwiese nebo Alnatury. Základem jsou většinou slunečnicová semínka, a proto obsahují mnohem méně nasycených tuků, a navíc chutnají lahodně a vydatně. Poté na spodní polovinu položte listový salát, okurku a rajče a housku opět uzavřete.
• Toasty a rohlíky lze také potřít trochou avokáda. Přestože má tento tuk vysoký obsah tuku, obsahuje podstatně méně tuku než máslo a margarín a také velmi nízký podíl nasycených mastných kyselin. Na avokádo dejte trochu pepře a soli a poté celé obložte plátky rajčat. Pokud máte, můžete posypat čerstvými bylinkami, jako je bazalka nebo pažitka.
• Můžete také opékat anglický způsob s bílou Fazole jíst v rajčatové omáčce. Ty obsahují málo tuku, ale hodně bílkovin. Fazole vás navíc zasytí na dlouhou dobu.