Jak prstová jóga pomáhá při stresu
Finger jóga pochází z asijské medicíny. To, co může na první pohled znít trochu neobvykle, může nejen zvýšit vaši pohodu, ale také snížit stres. Protože s takzvanými „mudrami“ můžete usměrňovat tok energie ve vašem těle.
Mudry proti stresu
Rychlý každodenní život často způsobuje strescož často vede k napětí a tenzním bolestem hlavy. Existuje však účinný způsob, jak na něj zacílit, a to bez něj Léky.
- Pomocí prstové jógy můžete snížit stres, a tím také uvolnit napětí a bojovat s bolestmi hlavy. To dokonce doporučuje farmaceutická společnost „ratiopharm“ ve své brožuře „S gesty proti tenzním bolestem hlavy“.
- To vám dává příležitost používat jednoduchá cvičení prstů k pozitivnímu ovlivnění vaší pohody. Protože takzvaní mudrové mohou dělat im tělo stimulujte energetické dráhy, které mají svůj počáteční a koncový bod také v dlaních. V kulturách Dálného východu se prstová jóga používá k léčebným účelům po mnoho staletí.
Finger jóga - příprava a realizace
V ideálním případě cvičíte prstovou jógu třikrát denně - ráno, v poledne a večer - alespoň tři minuty, abyste konkrétně snížili stres a
bolest hlavy působit proti. Proveďte cvičení prstů na klidném místě a zahřejte si ruce malou masáž asi 30 až 60 sekund, abyste zvýšili povědomí. Posaďte se vzpřímeně na židli nebo na podlahu a uvolněte obličejové svaly.- Speciální mudra pro tenzní bolesti hlavy je Mahasiris. Chcete -li vytvořit tuto mudru, nejprve přitlačte ukazováček na palec palce nehtovým ložem. Přitom natáhněte malíček přímo ven. Jemným tlakem spojte konečky palce, ukazováčku a prostředníku. Když vytvoříte mudru takto, položte si ruce na stehna hřbety rukou.
- Pran Mudra má motivační a aktivační účinek, takže můžete začít svůj každodenní život znovu posíleni. Natáhněte prostřední a ukazováky přímo nahoru. Špička palce tlačí na nehty malíčku a prsteníčku. Po vyformování položte ruce na stehna.
- Časová mudra má uklidňující účinek, a tím také působí proti stresu. Chcete -li to provést, položte hroty palců obou rukou proti sobě, zatímco zbývající prsty se dotýkají koule palce. Vytvořenou mudru držte na úrovni žaludku s předloktími ve vodorovné poloze.
Chcete mezi tím najít trochu klidu nebo se jen zbavit stresu ...
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
