VIDEO: Jak zhubnu na stehnech?

Chtěli byste zhubnout na stehnech? Existuje tajemství, jak můžete dosáhnout cíle bez velkého úsilí. Zkuste věnovat několik drahocenných minut svého času následujícímu cvičení jednou denně. Toto cvičení zpevňuje nejen stehna, ale také hýždě. Cvičení spaluje tukové buňky a dává nohám tvar. Zde je požadována především pravidelnost a důslednost. Jedině tak lze dosáhnout požadovaného výsledku. Pokud si kladete otázku „Jak zhubnu na stehnech?“, Je nejlepší začít s tímto cvičením dnes.

Kondiční cvičení, které vám pomůže zhubnout na stehnech

1. Postavte tělo bokem ke zdi nebo k předmětu (např. B. police), kde se můžete pevně držet jednou rukou. Levá noha je natažená mírně dopředu od těla tak, aby prodloužená noha spočívala se špičkami prstů na podlaze. Mírné napětí by mělo být cítit v celé noze (od stehna po konečky prstů). Nyní pohybujte prodlouženou nohou nahoru a dolů v malém pohybu nahoru a dolů, aby se špičky prstů prodloužené nohy znovu a znovu jemně dotýkaly podlahy. Tento pohyb by měl být proveden 10krát.
instagram viewer
2. Dále přesuňte prodlouženou nohu na stranu tak, aby se špičky prstů po stranách lehce dotkly země. Kromě napětí ve stehnech pocítíte i mírné napětí v oblasti hýždí. Opakujte malý pohyb alespoň 10krát.
3. Nyní se prodloužená noha pohybuje malým obloukem dozadu z boční polohy, přičemž prsty prodloužené nohy se stále dotýkají země. Zde bude dno patrné nejnápadněji. Neboj se! Stehno také pracuje energicky. Pohyb probíhá směrem dozadu od těla opětovným lehkým poklepáním špiček prstů o podlahu. Opakujte cvičení i zde 10krát.
4. Prošli jste úspěšně levou stranou? Poté se jednou otočte, aby druhá ruka byla nyní podepřena na zdi nebo polici. Poté proveďte sled cviků stejným způsobem jako s levou stranou. Začněme pravým stehnem.


Gymnastika - cvičení na hubnutí

Odborníci radí sportovat, pak můžete zhubnout. Cílené ...

Samotné cvičení není nijak namáhavé a dokonce je velmi relaxační. Zažijete to na vlastní kůži. Přitom zklidněte dech a soustřeďte se na jemné pohyby. Dávejte pozor na další cvičení, která přidáte do svého fitness režimu. Pokud je pak provádíte denně, mnoho dobrých přátel se vás zeptá: „Řekněte mi své tajemství - jak zhubnu na stehnech?“