Vytvořte světový rekord ve skákání přes švihadlo

Co potřebuješ:

• Dobré švihadlo
• Silné nohy
• vytrvalost
• Rychlost
• koncentrace
• Dobrá rovnováha
• ctižádost
• disciplína

Skákání přes švihadlo se postupem času skutečně vyvinulo v bojové umění, ve kterém se odehrávají nejen souboje jednotlivců, ale i týmové soutěže. Skákání přes švihadlo má tu výhodu, že můžete tento sport provozovat téměř v jakémkoli věku, téměř na jakémkoli místě a kdykoli. Díky tomu je pro mnohé tak atraktivní.

Tím se trochu přiblížíte svému snu o světovém rekordním skákání přes švihadlo

• Připravte se dobře. Kupte si dobré švihadlo. Z levných švihadel se dlouho nebudete moci těšit, protože se většinou skládají z Podřadný materiál a nemůže používat kuličková ložiska na rozhraní mezi lanem a rukojetí ukázat. To zase může vést k selhání a odrazování vašich nohou zamotat nebo lano „neběží hladce“ - zvláště pokud je vyrobeno pouze z tenkého, lehkého materiálu Skládá se. Musí mít určitou hmotnost a švihadla je obvykle mají jen tehdy, jsou -li vyrobeny z ocelových lan, která jsou navíc potažena speciálním plastem.
  instagram viewer

• Správně skákat přes švihadlo je vše. Držte jeden konec lana v ruce. Lano je zpočátku za vámi. Ujistěte se, že používáte zápěstí tak klidně, jak je to možné, ale ne paže. the chudý by měla být mírně šikmá. Totéž proveďte s nohama - pohyby co nejjemnější, ne příliš vysoké, ne příliš rychlé, jen se trochu zvedněte ze země. Střídavě natahujte jednu nohu před druhou, dobře koordinovanou. Dávejte pozor, abyste nepřistáli na celé noze, pouze na kouli nohy. Měly by to být klouzavé, pružné pohyby.

• Zvyšte svou výdrž. Můžete své výcvik se v mnoha směrech liší tréninkem, někdy uvnitř, někdy venku, v závislosti na počasí. Nemusí to být vždy tupé „skákání na místě“, můžete buď chodit, nebo běhat také cvičte se svým švihadlem. Zvláště inspirativní může být trénink v lese nebo na louce. Pečujte o své tělo zdravým stravováním.

•  Najděte související sporty. Přemýšlejte o tom, jaký další sport můžete dělat, který je podobný přeskakování lana. Skákání na trampolíně je rozhodně dobrá volba, protože vyžaduje podobné pohyby a není vázána na věk, čas ani místo.


Skákací lano - triky a herní nápady pro děti

Skákání přes švihadlo není jen zábava pro děti, ale také podporuje koordinaci, která ...

• Stanovte si konkrétní cíle. Vytvořte si cvičební plán. Zadejte, kolik skoků můžete zvládnout za jednu minutu. Pokud je to možné, cvičte denně a pečlivě si všímejte svého výkonu.

• Pomoci vám mohou následující otázky: Kolik chmele chcete udělat do konce týdne / konce měsíce? Děláte dost pro to, abyste se přiblížili svému cíli světového rekordu?

Nebuďte při skákání přes švihadlo sami

• Zaregistrujte se do soutěže. Pak máte dobrý důvod zintenzivnit trénink. Pokud jste spíše skupinový člověk než osamělý bojovník, přidejte se ke skupině. Pak je trénink dvakrát zábavnější a vždy máte pevně dané datum, ke kterému se zavážete.

• Dejte ostatním vědět o vašem projektu světového rekordu. Je dobré, když zahrnete své přátele, příbuzné a známé. Zeptejte se v okolí, kdo by s vámi chtěl trénovat. Sdílejte své cíle a nechte se zeptat ostatních, zda jste jich dosáhli - to vám dodá další motivaci.

Pracujte na sobě a svých cílech 

• Nenechte se odradit! Vždy existují důvody, proč byste něco NEMĚLI udělat. Někdy to nefunguje tak, jak byste chtěli; okolnosti to nedovolují cvičte pravidelně - ale nenechte se zmást a držte se svého Sen světového rekordu. Jedině tak se to dá zvládnout.

• Konečně jste dosáhli svého cíle, například 193 skoků za minutu? Poté se odměňte za cíl, kterého jste dosáhli. Dopřejte si dobré jídlo nebo návštěvu sauna. Najdete něco, co je pro vás dobré.

Bavte se a uspějte při realizaci svého projektu světového rekordu v švihadle.