Cvičení na abs každý den?
Silné břišní svaly jsou nejen krásné na pohled, ale také chrání vnitřní orgány. Cíleným tréninkem břišních svalů děláte něco pro sebe a své tělo, ale nemusí to být každý den.
Co potřebuješ:
- Čas
- Tréninkový plán
- Oblečení na cvičení
Cvičení na abs každý den? - Ne, tréninkový plán pomáhá
- Pokud chcete budovat silné a krásné břišní svaly, je dobrou volbou důsledný a pravidelný trénink břišních svalů. Mnoho lidí se ptá „Potřebuji to každý den?“ Odpověď je rozhodně „ne“. Protože trénink břišních svalů každý den vám pravděpodobně spíše uškodí, než pomůže.
- V zásadě svaly nejen potřebují výcvik, ale také fáze obnovy, jinak se nemohou vybudovat. Zpočátku to obvykle trvá 2–3 dny. Přecvičovat předem nemá smysl.
- Dobrou známkou budování svalů jsou bolavé svaly. Jen tak poznáte, že vaše svaly pracují. Nový trénink byste měli provádět až po ústupu bolavých svalů.
- Abs trénink můžete provádět buď ve fitness centru, nebo doma sami. Protože v břiše je několik svalových skupin, trénink by měl být pestrý a používat všechny svaly.
- Existují šikmé a rovné břišní svaly, které jsou v podbřišku, v horní a v boku. Kupte si sami zdatnost- DVD nebo si vyhledejte cvičení na internetu.
- Trénink břišních svalů se nemusí provádět každý den, ale měl by stále probíhat pravidelně, jinak nebude dosažen požadovaný cvičební úspěch. Nejlepší je poznamenat si, kdy chcete trénovat předem a striktně dodržovat svůj tréninkový plán.
- Cvičné jednotky jsou na začátku kratší a lze je později rozšířit. Zvláště pokud vaše tělo muselo dlouho chodit bez cvičení, musíte to ze začátku vzít v klidu.
- Napište si týdenní nebo měsíční plán a zapište si časy, kdy chcete cvičit. Například pondělí, středa a sobota 10 minut v prvním týdnu, úterý, čtvrtek a neděle 15 minut ve druhém týdnu.
- Pokud uvidíte první výsledky a všimnete si, že svaly nebolí, můžete rozšířit tréninkové jednotky a dělat je častěji. Vždy byste si však měli dát den volna, abyste si mezi nimi odpočinuli.
- Hotový tréninkový plán zavěsíte jasně viditelný v bytě. To také zvyšuje vaši motivaci.
Jak dlouho trvá získání šestibalení? - Vytvořte si tréninkový plán
Jak dlouho potřebujete mít šest balení, závisí také na vašich genech a vaší predispozici ...
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
