Překonejte strach z pádu při lezení

Důvěra je klíčem k lezení

Cítit trochu strach při lezení je normální, konec konců, lidé jsou nuceni viset pouze na malých držadlech ve velkých výškách. Pokud však chcete být úspěšní na kameni nebo plastu, musíte se naučit s tímto utlačujícím pocitem zacházet. Pokud neuspějete, převezme kontrolu a nakonec vám překáží.

• Jako začátečník si musíte nejprve zvyknout na nadmořskou výšku. K tomu obvykle stačí znovu a znovu vylézt na zeď a propracovat se snadnými cestami nahoru. Časem se s tím cítíte čím dál tím pohodlněji.
• Koneckonců, nepříjemné situace vznikají pouze tehdy, když máte pocit, že nemůžete pořádně držet úchop. V těchto chvílích se objevuje strach z pádu, který vám brání dosáhnout dále, a tím se osvobodit z obtížné situace. Abyste tomu zabránili, měli byste získat důvěru v záložní materiál v rané fázi. K tomu stačí každou chvíli sedět v postroji, když je horolezecké šplhání stále blízko země a sundat ruce ze zdi.
  instagram viewer
• Toto je první krok v boji proti strachu z pádu, protože za prvé se naučíte, že se můžete spolehnout na postroj a lano, a za druhé, už můžete zažít první mini pády. Koneckonců, i když je lano napnuté, trochu se kvůli natažení lana prověšíte.
• Pokud se v této situaci cítíte bezpečně, můžete se začít na lano dostávat „dynamičtěji“. Chcete -li to provést, jednoduše uvolněte rukojeti, pokud lano není zcela zatažené. To způsobí, že spadnete trochu hlouběji, než se pojistka zapne. Samozřejmě, jako začátečník byste měli být zajištěni špičkovým lanem a probrat toto cvičení s jističem na zemi.


Získejte 7 v lezení - tak to funguje

Každý horolezec začíná v malém a sní o tom, že si jednoho dne udělá 7. …

Překonání strachu z pádu pro pokročilé

Pokud jste za sebou již nechali vrcholové lezení a začali jste vést, je o to důležitější dostat strach z pádu pod kontrolu. Osvědčeným cvikem k tomu je metoda clip-drop, kterou nejlépe natrénujete v horolezecké hale s mírně převislými cestami. Připomíná výše popsaný seznamovací proces, ale zahrnuje stoupání.

1. Nejprve si najděte trasu, po které můžete bez problémů vést lezení a vylezte alespoň do třetí jistoty. Z této výšky jsou pády na zem ve skutečnosti vyloučeny. S tímto může začít podzimní trénink.
2. Nyní vylezte tak daleko, že další jištění je přibližně ve výšce žaludku a připněte lano. Pak pusťte sevření. To vede k velmi malému prvnímu pádu.
3. Znovu zadejte trasu a vyšplhejte se na další jištění, které by nyní mělo být asi ve výši hrudníku, když připevníte lano. Tím se následný pád trochu prodlouží.
4. Toto cvičení opakujte v každém bezpečnostním bodě, dokud nedosáhnete konce trasy. Postupně můžete viset v laně o něco dříve, abyste mohli dělat další a další pády. Časem si zvyknete padat a naučíte se, jak se chovat. Strach z pádu by měl být po pár kolech mnohem menším problémem.