Co mohu dělat s velmi mastnou pletí?

Velmi mastná pleť ze západní stravy

the kůže není jen zrcadlem naší duše, ale také naší stravy. Z nutričního hlediska není nic nového mít dietu přizpůsobenou západnímu životnímu stylu Má významný vliv na produkci kožního mazu a může mít za následek velmi mastnou pleť.

• Produkci kožního mazu zvyšujete potravinami, které nadměrně stimulují sekreci inzulínu. Tento nežádoucí zdravotní účinek je charakteristický pro takzvanou západní dietu.

• K nadměrné sekreci inzulinu z pankreatu dochází zejména tehdy, když konzumujete mléko, mléčné výrobky a uhlohydráty s vysokým glykemickým indexem. Tento index ukazuje, jak moc se zvyšuje hladina cukru v krvi poté, co jste snědli určité jídlo.

• Vysoký glykemický index tedy znamená vysoké zvýšení hladiny cukru v krvi, Na druhé straně je pankreas stimulován k uvolňování inzulínu, takže se hladina cukru v krvi vrací dřezy.

• Ve vysoce složitém biochemickém procesu nadměrná sekrece inzulínu způsobí, že se vaše kůže stane trvalou Krmí se růstové signály, které jsou normálně přítomny pouze během puberty, a mazové žlázy produkují tuk animovat. Růstové signály mohou mít za následek velmi mastnou pleť v závislosti na dietě, což také vysvětluje, proč někteří dospělí trpí akné a terapeutické úsilí je neúspěšné.


Boj proti akné - takto můžete zlepšit pleť

Klasické akné vulgaris je jedním z nejčastějších zánětlivých kožních onemocnění ...

• Kombinace potravin sestávající z mléka a sacharidů má obzvláště fatální účinek na vaši pokožku, například pokud vaše snídaně často obsahuje kukuřičné lupínky a mléko.

Omezte produkci kožního mazu správnou dietou

Pokud chcete s dietou pro velmi mastnou pleť něco udělat, měli byste udělat následující kroky:

• Snižte spotřebu mléka a mléčných výrobků, jako jsou jogurty, syrovátky, smetanové sýry a syrovátkové proteinové koncentráty. Zejména syrovátka má velmi vysoký glykemický index a zvyšuje hladinu cukru v krvi.

• Omezte konzumaci mléčné čokolády, sladkostí, bramborových lupínků, kukuřičných vloček a dalších sacharidů s vysokým indexem jako je bílý chléb, brambory, rýže a hlavně rychlé občerstvení.

• Důsledně se vyhýbejte vepřovému sádlu, vepřovým játrům, játrovým párkům, tuňákovi a žloutkům. Tyto potraviny mají vysoký obsah kyseliny arachidonové, která také zvyšuje produkci kožního mazu. Kyselina se mimochodem nenachází v rostlinných potravinách.

• Během přestávek se vyhněte slazeným nealkoholickým nápojům, jako jsou cola a limonády, a také svačinkám a svačinám, se kterými zvýšíte hladinu cukru v krvi a tím i produkci inzulínu.

• Doporučená jídla pro velmi mastnou pleť jsou syrová zelenina, ovoce, zelenina, modré bobule, sójové produkty a rajčata. Jezte více celozrnných výrobků a místo kravského použijte například sójové mléko.

• Vyhněte se hotovým výrobkům, jako jsou mražené potraviny a vaření s čerstvou zeleninou.

• Jezte více mořských ryb, jako je losos, sleď nebo makrela. Doporučené nápoje jsou minerální voda, neslazená černá a zelená čaj.

• Držte se pevných jídel a zvykněte si na kousky mezi nimi. Pouze s několikhodinovou přestávkou mezi jídly může mezi nimi klesnout hladina cukru v krvi a sekrece inzulínu.

• Zajímavé je, že to také má kouření mají na kůži podobný účinek jako potraviny s vysokým glykemickým indexem. Měli byste tedy přestat kouřit, udělat něco se svou možnou nadváhou a více cvičit.

• Dobrá zpráva: nemusíte vůbec chodit bez čokolády. Kakaové boby jsou v zásadě velmi zdravé a jejich složky mají dokonce ochranný účinek na náš kardiovaskulární systém. Tento účinek je bohužel téměř nemožný kvůli zpracování kakaových bobů při výrobě čokolády zcela ztracené, což lze přičíst přidání mléka, ovocných koncentrátů a podobně. Měli byste se proto omezit na konzumaci čokolády s vysokým obsahem kakaa (> 70%).