Vyhněte se špatným očím při práci s počítačem
Pokud trávíte hodně času před PC, vaše oči určitě po pár hodinách zareagují bolestí, suchostí nebo zarudnutím. Pomocí několika cvičení a správného nastavení počítače můžete zabránit špatnému zraku z počítače a chránit si oči.
Cvičení proti špatným očím při práci na obrazovce
Jednou za hodinu můžete dopřát svým očím některá cvičení, aniž byste si toho všimli. I když provádíte oční cvičení v kanceláři, váš zaměstnavatel nebo zaměstnanec si toho nevšimne.
- Svaly v očích se při cvičení uvolňují a také uvolňují napětí bolest hlavy stejně tak špatný zrak se neobjevuje tak rychle.
- Vyhněte se dlouhému zírání na počítač. Místo toho častěji mrkejte, dívejte se při psaní na klávesnici nebo nechte oči bloudit do dálky.
- Protočte oči v kruhu. Nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.
- Vyberte libovolný předmět v místnosti a několikrát jej procvičte. Pokud budete vypadat uvolněně, uvidíte předmět dvakrát, podobně jako šilhání. Když jej nyní zmrazíte, zobrazí se pouze jednou.
- Občas byste měli udělat cvičení zvané palming, protože je pro oči velmi relaxační a působí proti špatnému zraku. Chcete -li to provést, jednoduše si sedněte před stůl a pomozte Chodidla na podlaze a lokty na stole. Nyní dejte hlavu do dlaní, aby vám zakrývala oči. Nyní si můžete tuto temnotu užívat několik minut a nenechte se ničím rušit.
Pokud hodně pracujete na počítači a trpíte špatným zrakem, měli byste si pořídit to pravé ...
Pomůže, když čas od času vstanete ze židle, trochu se touláte, protáhnete se a protáhnete, abyste uvolnili i další svaly.
Nastavte počítač správně
Vaše oči mohou na PC pracovat uvolněně, pouze pokud je správně nastaveno. Abyste se vyhnuli špatnému zraku na počítači, měli byste svému počítači věnovat několik minut.
- Jak dlouhá je vzdálenost mezi vašima očima a obrazovkou? Hodnota asi 60 centimetrů je udávána jako dobrá vzdálenost, která působí proti špatným očím.
- Horní řádek na obrazovce, který si můžete přečíst, by měl být v úrovni očí. Pokud tomu tak není, můžete výšku stolní židle trochu změnit nebo pod obrazovku umístit knihu nebo něco podobného.
- Pokud je v blízkosti monitoru stolní lampa, neměla by se na obrazovce odrážet. Neměla by tě oslepovat lampa zepředu. Zkuste to trochu, dokud nenajdete správnou polohu pro počítač nebo lampu.
- Klávesnice musí být přímo před obrazovkou. Pokud je posunutý, musíte otočit hlavu. Ačkoli to nemá přímý účinek na vaše oči, neustálá rotace může způsobit stažení a napnutí krčních a krčních svalů bolesti vést.
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
