VIDEO: Co můžete dělat s křečemi rukou?
- Antispasmodické bylinné čaje z máty peprné, meduňky, levandule, rozmarýnu nebo bazalky se snadno připravují a jsou také velmi osvěžující a chutné. Můžete sbírat požadované bylinky a sušit je sami, nebo již sušené čaje dostanete v obchodě s bylinkami nebo v lékárně. Příprava čajů je velmi jednoduchá: 1 polévkovou lžíci sušených - s čerstvými nasekanými bylinkami zalijete 2 lžícemi - s 1 litrem vody, už by neměla vřít, ale měla by být velmi horká. Nálev necháme odležet asi 10-15 minut a poté jej slijeme pomocí sítka na čaj.
- Obecně byste měli mít alespoň 2 litry (voda, čaj, samo-namíchané ovocné šťávy), aby byla zajištěna dostatečná rovnováha tekutin. To je zvláště důležité, protože pocení nebo Tělo fyzickou námahou ztrácí s vodou důležité minerály, jako je hořčík, vápník, sodík a železo. Člověk pak mluví o „narušené rovnováze elektrolytů“, která se výrazně podílí na příznacích křečí.
Správná dieta k prevenci křečí
Pokud máte sklony ke křečím v rukou (nebo lýtkách), neměli byste jen tak pokračovat ve svém každodenním Věnujte pozornost příjmu tekutin, ale minerálům, které v narušené rovnováze elektrolytů nestačí existovat,
tělo také krmit vaší stravou. Snídaňové cereálie z ovesných vloček, ořechů a ovoce (zejména banánů), zeleniny k obědu a k okusování Slunečnicová semínka místo čipů večer - vaše minerální rovnováha je vyvážená a křeče jsou patrné méně časté.Uvolněte svaly v případě křečí v rukou
- Vaším cílem musí být uvést svalová vlákna zpět do normální funkce - tedy napnout a uvolnit se. Zkuste pomalu a opatrně natáhnout stísněnou ruku zvukovou rukou. Chcete -li to provést, spojte prsty obou rukou k sobě a několikrát za ně jemně zatáhněte. 20 sekund od sebe. Po nějaké době toto cvičení vede k uvolnění svalů.
- Ruční masáž po křeči zlepšuje krevní oběh a sval se opět uvolní. Na konci svalu začněte jemně hladit ve směru srdce - takto masírujte sval po dobu cca. 5-10 minut, aby se uvolnil. Na masírovanou oblast naneste masážní olej (je možný i olivový olej), aby se kůže nezčervená a zůstává vláčný.
Au!! Opět vám lýtkem prochází křeč a stejně jako mnoho dalších ...
Zeptejte se lékaře na běžné křeče
Pokud máte časté křeče, promluvte si o tom se svým lékařem. Zajistí krevní test, aby bylo možné objasnit možné příznaky nedostatku. Za křeče může často nedostatek hořčíku. K nápravě symptomů nedostatku může předepsat doplňky hořčíku ve formě tablet (žvýkací nebo pastilky).
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
