Освободете междупрешленните дискове - така работи в ежедневието
Ако знаете как са структурирани междупрешленните дискове и какво правят, ще ви бъде по -лесно да ги облекчите. И за щастие не е необходима фитнес зала за това. Разберете тук как можете да направите своя гръб добре с ежедневен живот, изпълнен със събития.
Междупрешленните дискове са собствени амортисьори на тялото
- Вашите междупрешленни дискове са, така да се каже, буфери между телата на прешлените. И това е хубаво нещо, защото без тях костните прешлени биха лежали един върху друг и се разтриват. Ето защо е добра идея да третирате междупрешленните си дискове възможно най -внимателно, за да ги облекчите.
- Междупрешленните дискове се състоят от плътен пръстен от влакна и желатинова сърцевина. Тази конструкция е изключително ефективна при амортизиране на ударите. Една обаче работи Междупрешленния диск не са еднакво добри при всички условия.
- Правилното положение е от съществено значение за доброто функциониране. Междупрешленните дискове могат да се буферират най -ефективно, ако са натоварени плоско. Това винаги е така, когато прешлените са физиологично един върху друг. Външно това се нарича „изправена стойка“.
- След това има пълнене на желатиновата сърцевина. В него има вода, повече сутрин, отколкото вечер. През деня водата се изстисква от междупрешленните дискове чрез напрежението и човекът се свива.
Релефът на гърба означава движение
- Добрата новина е, че по принцип това е лесно ход и по този начин също така облекчават междупрешленните дискове. Всичко, което трябва да направите, е да се преместите. За щастие това не означава състезателен спорт. Можете да постигнете много добри резултати с ежедневието, което е удобно за гърба.
Можете ли да предотвратите лумбаго? Това е ясно и с прости средства ...
- За да се оптимизира водородният обмен в междупрешленния ви диск, не помага да се пие много. Постоянното редуване между стрес и облекчение е трикът тук. Така че, ако имате възможност, легнете през деня - или когато имате дълги телефонни разговори.
- Ако лежането наистина не го интегрира в ежедневието ви, винаги помага много, ако се движите много. Погрешно е схващането, макар и широко разпространено, че движението износва опорно -двигателния апарат. Такъв е случаят с екстремни натоварвания, но не и в ежедневието.
- И така: движете се! Колкото е възможно и разнообразно. Превключвайте постоянно между седене, лежане и бягане. Хоп, ако ви се иска, танцувайте с любимата си песен или поне размахвайте бедрата си. Вашите междупрешленни дискове ще ви благодарят.
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
