ВИДЕО: Тренирайте далеч от мазнините от гърдите
Това, което може да се скрие добре под дебели пуловери и якета през зимата, става сезонът за къпане най -късно Видимо за всички: непопулярната мазнина на гърдите, поради което толкова много хора се радват да тренират би се. Търсенето на целеви тренировки за отслабване в областта на гърдите е обречено на неуспех от самото начало. Ангажиментът обаче не е безнадежден.
Загуба на мазнини за мускулестите гърди
- Целта на много мъже и жени да губят мазнини само в проблемните зони не може да бъде постигната. При разграждането на нежелани пъпки тялото не прави разлика дали преди това е била упражнена определена област от тялото. Накратко: хрускането не помага срещу коремните мазнини и часовете на стъпване не изгарят повече мазнини по краката, отколкото по бедрата или задните части.
- Следователно, мазнините по гърдите могат да бъдат обработени само ако общият процент на телесните мазнини е намален. Може да отнеме повече време и усилия, отколкото бихте очаквали, но си заслужава. В края на краищата, мъжката пазва обикновено е резултат от леко наднормено тегло. Ето защо тренировките за отслабване стават ваши общи фитнес и отговарят на вашето благосъстояние.
- Първата стъпка към по -тонизирана фигура е с обучение да започна. Не е толкова важно какво правите, а това, че го правите - и го правите редовно. Можете да постигнете истински успех само ако сте активни поне два до три пъти седмично. Чистите състезатели през уикенда, от друга страна, ще имат трудности.
- За загуба на мазнини е комбинация от издръжливост и Силови тренировки идеален. От бутамПо време на тренировка може да се изгори много мазнини. Силовите тренировки, от друга страна, са отговорни за повишения метаболизъм, дори когато почивате.
- Един килограм чиста мускулна маса изгаря около 100 килокалории всеки ден. Така че ще отслабнете много по -лесно и по -бързо, ако се грижите за изграждането на мускули.
- Между другото, мит е, че трябва да има много и най -вече скъпо оборудване за добра фитнес тренировка. Можете дори да си спестите ходенето на фитнес, ако знаете как да използвате собственото си тегло правилно. Уебсайтът например предлага отлични видеоклипове за обучение bodyrock.tv.
- Като подкрепа можете да адаптирате начина си на живот към новата си цел. Помага да ходите по -често или да карате колело, вместо да влизате в колата. Най -добре е да предпочетете стъпаловидната къща пред асансьора.
- За да ускорите допълнително разграждането на мазнините по гърдите, трябва да промените хранителните си навици. Пресните плодове, зеленчуци и постното месо са правилният избор за справяне с тапицерията. Трябва да избягвате въглехидрати с къса верига, като тези, които се съдържат в сладкиши или бял хляб. Пълнозърнестите продукти са по -подходящи тук, тъй като те зареждат по -дълго.
Мъжките гърди често са причина за затлъстяване. С някои мерки и упражнения ...
След няколко седмици ще видите, че усилията си заслужават. Тъй като освен мазнините в областта на гърдите, корем бъдете значително по -строги. Ако останете на топката достатъчно дълго, дори шест опаковки ще бъдат в обсега ви.
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
