Вреден ли е протеиновият прах?

От какво имаш нужда:

• Регулиране на консумацията на протеинов прах според вашите индивидуални нужди

Какво трябва да знаете за протеиновия прах

• Протеиновият прах се прави от яйца, суроватка, соя или ориз и е хранителна добавка, т.е. трябва да консумирате протеин на прах, ако вашите протеинови нужди са по -високи от приема на протеини с Храна.
• Можете да разбърквате протеинов прах в напитки (вода, сок, чай, мляко) или храна (супи, мюсли ...).
• Ако сте културист, имате повишена нужда от протеини. Имате нужда от допълнителен протеин за изграждане на мускули.
• Много културисти консумират два до четири грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Обикновено тази сума се счита за безвредна. С телесно тегло от 80 кг, можете да консумирате 160 g до 320 g протеин. Следователно приемането на това количество протеин като протеинов прах не е вредно.
instagram viewer
• Ако, от друга страна, не сте бодибилдинг, почти винаги можете да задоволите нуждите си от протеини с нормална, балансирана диета. Тогава не е необходимо добавянето на протеин на прах; но дали протеиновият прах е вреден, ако тялото не се нуждае от него?


Протеинов шейк: странични ефекти - на какво да обърнете внимание

Има много хора, които пият протеинов шейк преди да тренират. Тези…

Когато протеиновата добавка е вредна

• Протеиновият прах винаги е вреден, ако се използва за доставяне на повече протеини, отколкото тялото се нуждае.
• Нуждата на организма от протеини зависи от вашата възраст, здравословно състояние и това, което правите. Най -доброто нещо, което трябва да направите, е да получите индивидуален съвет относно вашите нужди от протеини.
• Твърде много протеини предизвикват отделяне на калций от костите. Това може да доведе до развитие на остеопороза.
• Калцият също може да причини увреждане на бъбреците.
• Излишният протеин в организма може да увреди черния дроб.
• Протеиновият прах може да причини алергии.
• Можете да получите газ от прахообразен протеин, особено от соев протеин.