Техника на хвърляне за дълго хвърляне
Много спортисти се тревожат за начините да подобрят хвърлянето си или други спортни техники. Успехът в спорта с дълго хвърляне често зависи от добрата техника. За да подобрите съответната техника на хвърляне, можете да разчитате на обучение, точно съобразено с тези изисквания.
От какво имаш нужда:
- Топки или други предмети
Ето как тренирате техниката на хвърляне на дългото хвърляне
- Ако искате да успеете в техниката на хвърляне на хвърляне на дълги разстояния, не е задължително да се нуждаете само от сила, за да стигнете хвърлянето към дълга цел с висока скорост. За щастие успехът зависи и от добрата техника на хвърляне.
- Добрите хвърляния зависят само от това колко добре е усвоена техниката и разбира се някаква "мускулна сила". Дългото хвърляне трябва да изглежда леко и елегантно. Основните елементи на хвърлянето на уплътнител могат да изяснят, че съответното изпълнение на това хвърляне винаги зависи от типа. Малките лични вариации често са отговорни за успешната стачка.
- За да направите уплътняването, първо трябва да тренирате да преместите теглото си назад и след това да се натиснете над предния си крак. Крайникът е на височината на раменете или малко по -високо отзад и свободно опънат. Насочете противоположната си ръка по посока на хвърлянето.
- По принцип трябва да се уверите, че тренирате всички упражнения за хвърляне от двете страни, а именно с лявата и дясната. Препоръчваме голям брой хвърляния на тренировка, защото се научавате да хвърляте чрез хвърляне.
- Хвърляйте различни предмети с различни размери, форми и тегло, винаги на различни цели и разстояния.
- За това, че хвърляш на сляпо. Това е особено интензивно, когато става въпрос за упражнения.
- Винаги спазвайте подходящи мерки за безопасност при хвърляне на големи разстояния. Никога не хвърляйте върху мокър под поради опасност от подхлъзване. Също така, никой друг не трябва да се движи в посоката, в която хвърляте.
- Практикувайте техниката си на хвърляне, като просто хвърляте от изправено положение и след това от подбег. Тук можете да продължите по метода на 3 или 7 стъпки.
- Изпълнявате ударен удар надолу или напред и надолу при отскоци и дълбоки хвърляния.
- Изпълнявате изправено хвърляне отпред от стъпка напред, отстрани от стъпка напред и страничното хвърляне се извършва с ясно изразено изместване на теглото.
- Техниката на хвърляне при уплътняване изисква да хвърляте напред и нагоре, след това с начална стъпка, съставена от два или три подхода.
- Хвърлянето в 3 стъпки се състои от импулсна стъпка и подход от 4 стъпки, който от своя страна се състои от стъпка и друга импулсна стъпка.
- Хвърлянето от 7-стъпка се извършва в две стъпки, една импулсна стъпка в 5 или 7 подход.
Упражнения за хандбал - така тренирате хвърляне
Хвърляне или ударът е най -важното игрово движение в хандбала ...
Колко полезна ви е тази статия?
