Карайте ролери и отслабвайте

instagram viewer

Чудесен начин да отслабнете е кънките. Не само, че упражненията на чист въздух са здравословни, но също така се тренира издръжливост и издръжливост. Но също така можете да увеличите изгарянето на мазнини с няколко трика.

Ролковото пързаляне е чудесен спорт за отслабване.
Ролковото пързаляне е чудесен спорт за отслабване.

От какво имаш нужда:

  • Ролкови кънки
  • добро настроение
  • Съвместни тежести

Ролерите са не само забавление, но и добър спорт Намаляване. Ако можете да извлечете повече от това обучение искате да се измъкнете от него, тези допълнителни трикове може да ви помогнат.

Планината вика - отслабване с наклон

  • Намерете маршрут за кънки, който включва и някои наклони. Не е задължително в началото да е голяма планина. Малко хълмче е достатъчно. Повторете този участък около хълма няколко пъти.
  • Ако сте уморени от хълмовете, тогава потърсете нов маршрут с по -стръмен наклон. Понякога има и алеи за паркиране или подземни гаражи. Тук обаче трябва да се уверите, че няма да идват коли и че шофирате в момент, в който е относително безопасно - например в неделя.
  • Скейт парковете са истинско предизвикателство. Тук ще намерите много шикани наведнъж, като например рампи за скейт. Ако сте само начинаещ, трябва да получите помощ от треньор. Във всеки случай трябва да носите защитно облекло като шлем и подложки за стави!

Ролери с тежести

  • Ако можете да карате кънки безопасно и добре, може да е добра идея да увеличите нивото на трудност с допълнителни тежести. За да направите това, първо започнете с няколко килограма. Може би можете да си вземете два килограма тежести за глезена. Те са лесни за закрепване към глезените или глезените благодарение на закопчалките на велкро. За закрепване върху ролерите или прасците.
    • Колко често тренирате седмично, за да отслабнете? - смислен план за обучение

    За да поддържате форма в дългосрочен план и да отслабвате едновременно, здравословно ...

  • Излишните килограми ще изгорят повече мазнини, тъй като тялото прави повече упражнения и мускулите работят по -усилено, за да ви придвижат напред. Има и тежести за китките. Те също обучават вашите горната част на тялото и ще ви помогне да отслабнете.
  • Внимателно увеличете наддаването на тегло в ставите. Вашите мускули и издръжливост трябва първо да свикнат с излишните килограми. Затова си давайте около четири до пет тренировки, докато не добавите килограм или килограм.

Кънки с екстри

  • Преди наистина да започнете с кънки, трябва да се затоплите за кратко и да направите няколко упражнения за разтягане. Това не само предпазва мускулите ви от разкъсване на влакна, но и нежно стимулира кръвообращението ви. Добрата циркулация е добра и при изгарянето на мазнините.
  • Просто шофирането бързо понякога е скучно. Опитайте няколко упражнения по време на шофиране, като например повдигане на крак. Това работи и с фигуристи. Като стана дума за това - какво ще кажете за заден ход?
  • Карайте ролери и отслабвайте - това върви заедно със сол и черен пипер. Но други фактори също играят роля. Диетата, сънят и спокойствието на нервите са също толкова важни, колкото упражненията по време на пързаляне. Най -важното е да се забавлявате. Тогава отслабването работи почти само от себе си.

Колко полезна ви е тази статия?

click fraud protection