ВИДЕО: Как бързо да се уморите
Как можете да намерите сън
Всеки знае проблема с безсънието, защото рано или късно всеки изпада в ситуацията, че не може да заспи или не може да се умори.
- Вечерта продължава, стрелките на часовника сякаш се движат все по -бързо и вие искате няколко часа сън.
- Но не можете да намерите сън, без да се уморите. На първо място, не бива да пренасяте ежедневието в собствения си апартамент, да го напускате стрес работа на прага.
За да се уморите наистина, важно е да сте в състояние да се отпуснете. Ако все още се притеснявате за важен работен процес, ще ви бъде много трудно да се уморите.
Уморете се бързо с няколко помощни средства
В повечето случаи обаче това е по -лесно да се мисли, отколкото да се направи. Тревогите на работното място и в личния живот могат да струват много нерви и да имат отрицателен ефект върху човека сън въздействие.
Спокоен сън е важен, за да бъдете здрави и издръжливи в ежедневието и на работното място. …
- Можете да предотвратите това с леки помощни средства, изпийте чаша билков чай или чаша топло мляко преди лягане или можете да добавите малко мед, ако искате. Този метод е едно от домашните средства за безсъние в продължение на много години.
- Меката музика също е полезна, като слушате музика, която има успокояващ ефект върху вас. Оставете го да работи много тихо във фонов режим и се опитайте да не мислите за нищо. С течение на времето ще се окажете уморени.
- Гледането на телевизия в спалнята винаги трябва да бъде табу. Тъй като спалнята символизира вашето място за почивка, там ще намерите сън след дълъг ден и имате нужда от това, за да започнете следващия ден мощно. Така че направете ясна граница между зоните за спане и живеене.
- Четенето малко преди лягане помага на много хора. Вие също можете да видите дали книга ще ви помогне да заспите. Избягвайте смущаващи книги преди лягане, детективските истории и трилърите не трябва да се четат вечер, тъй като тези видове книги могат да ви пречат вътре.
Трябва ли умора все още не се коригирайте, след това опитайте валериана под формата на капки, чай- или таблетна форма. Лекарството е чисто билково и има успокояващ ефект, който ви помага да спите по -бързо. Ако не сте сигурни дали валериана е вариант за вас, консултирайте се предварително с Вашия лекар.
