ВИДЕО: Умора въпреки достатъчното сън

• 2:08
  Как поддържате буден? - Как да победим умората
• 2:21
  Есенна умора - за да се почувствате отново будни и свежи
• 2:22
  Главоболие сутрин - ето как можете да го предотвратите

От какво имаш нужда:

• лаборатория за сън
• удобен матрак
• тапи за уши

Въпреки че спим достатъчно, не мога да се концентрирам

• Ако влезете навреме навреме легло отидете, но се чувствате уморени сутрин въпреки достатъчното сън, възможно е да страдате от синдром на сънна апнея или за кратко SAS.
• Ако дихателните ви мускули са твърде отпуснати, трахеята ви временно е блокирана и вече не можете да дишате. За да може лекарят да ви диагностицира това заболяване, трябва да имате повече от десет такива паузи в дишането на час, всяка с продължителност повече от десет секунди.
• През времето, през което не дишате през нощта, кислородът ви не се обогатява с кръв. Тогава мозъкът ви ще бъде лишен от кислород и в резултат ще страда.
• Вие обаче го направихте тяло разработи механизъм, който да ви поддържа жив: веднага щом спрете да дишате твърде дълго, вие се събуждате и след това започвате да дишате отново.
• Ще се събудите само за кратко, за да заработи този механизъм. Заспахте отново също толкова бързо; Те не забелязаха тези малки почивки за сън. Но тъй като те се случват десетки пъти през нощта, на сутринта ще се чувствате уморени, въпреки че очевидно спите достатъчно.


Липса на сън и гадене - забележителни точки

Страдате ли от недоспиване? Това е повече от лошо, защото буквално може ...

• Ако други ваши значими други се оплакват от хъркане или смущаващи паузи в дишането, посетете Вашия лекар и ги прегледайте в лаборатория за сън.
• Важно е отново да можете да спите правилно. Усложнението на сънната апнея е микросънят, който е особено опасен, ако сте зад волана на кола.

Други причини за умора

В допълнение към синдрома на сънна апнея, може да има и други причини, поради които сте, въпреки че сте адекватни сън под умора Да страдат.

• Лягате ли си достатъчно рано, за да заспите? Важно е да спите преди полунощ. Ако редовно лягате по -късно, тялото ви вече няма възможност да постигне достатъчно дълбоки фази на сън.
• Е тя матрак достатъчно удобно? Ако се търкаляте напред -назад през нощта, защото врата ви е такава ход или болка в тазобедрената става, няма да сте отпочинали сутрин.
• Може би слухът ви е много добре развит. Тогава дори тихите шумове могат да нарушат съня ви. Може да не се събудите правилно, но да заспите отново бързо, за да не си спомняте сутринта. Тапите за уши могат да ви помогнат в този случай.
• Или трябва да ставате през нощта, защото трябва да отидете до тоалетната? За чувствителните хора ходенето през нощта е достатъчно, за да се чувствате уморени сутрин, въпреки че спите достатъчно. След това правете без напитки вечер, но преди всичко чай, Кафе и алкохол.