ВИДЕО: Притиснат нерв в шията
Когато имате притиснат нерв
болки в областта на шията са свързани най -вече със притиснат нерв. За съжаление, винаги има ограничения за движение. Но е важно да се възстановят мускулите на врата с определени упражнения.
- Първо трябва да посетите вашия ортопедичен хирург, за да може той да изключи други заболявания като дискова херния в областта на шийните прешлени.
- Ако лекарят установи, че притиснатият нерв в шията е виновен за болката, погледнете избора си на начин на живот. Седите ли неправилно или повдигате тежко? Това са лоши навици, които сте научили, но които можете да промените отново.
- Вашият лекар със сигурност ще Ви запише физиотерапия. Определено трябва да приемете това, за да се възстановят мускулите. Понякога също помага, ако ортопедичният хирург прави това Гръбначен стълб се коригира отново чрез хиропрактика. Повечето ортопедични хирурзи са обучени да правят това.
- Ерфът също може да поддържа врата ви в острата фаза и лечение с болкоуспокояващи. Притиснат нерв обикновено първо се нуждае от почивка.
- Изучаването на техники за релаксация е в комбинация с други терапии като физиотерапия най -вече полезни: например автогенен тренинг или прогресивна мускулна релаксация Джейкъбсън.
Едно грешно движение, чувствате болка в областта на шията и не можете ...
Дайте на врата си няколко упражнения
Ако имате притиснат нерв, не правете тези упражнения, докато не почувствате болка. Следвайте инструкциите на вашия физиотерапевт или лекар.
- Когато сте седнали, изправете се и размахвайте паралелно ръцете напред -назад. Правете това упражнение за около минута.
- Сега бавно завъртете главата си надясно, задръжте тази позиция за десет секунди и сега обърнете главата си в другата посока. Дори когато амбицията ви грабне, обърнете главата си само доколкото врата ви позволява. Повторете тези упражнения десет пъти.
- Застанете изправени и бавно издърпайте рамото нагоре. Първо едната страна, после другата. Най -малко пет пъти от всяка страна.
- След това можете да вдигнете раменете едновременно. Не прекалено рязко, по -скоро в забавено движение. Повторете това упражнение поне десет пъти.
Притиснат нерв във врата: Наведете се напред
- Можете да предотвратите връщането на притиснат нерв, например като използвате ролка за врата, когато заспите. Възглавницата за врата също е добра за врата. Получете съвет от специализиран магазин.
- Винаги, когато сте на телефона, най -добре е винаги да ставате. Дори и да имате работа на бюрото, ставайте възможно най -често и предпазвайте мускулите на врата си.
- Седнете изправени. Също така трябва да се изправите изправени, като повдигнете брадичката си.
- Отпуснете се между тях и ако е само за минута. Вратът обикновено се нуждае от топлина, така че избягвайте течения.
Укрепвайте мускулите на врата си чрез ежедневни малки упражнения, както е описано по -горе.
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
