Колко ккал изгаряте, докато скачате на батут?
Скачането на батут не само е много забавно, но и този забавен спорт изгаря много ккал. Колко мазнини се разграждат, зависи от конкретното упражнение на спорта, а също така можете да увеличите консумацията на калории при скачане.
От какво имаш нужда:
- Батут / мини батут
- Маншети за тегло
Колко ккал изгаряте, докато скачате - насоки
По -специално скачането на батут има много положителни ефекти, така че изгаряте много ккал, докато скачате.
- На въпроса колко ккал изгаряте, докато скачате на батут, това изчисление трябва да се направи в сравнение с други спортове, за да се подчертае ефективността на скачането.
- Това също зависи от телесното тегло и продължителността на спортната дейност, така че при скачане на батут, повече kcal се метаболизират за 10 минути, отколкото за половин час бягане.
- Преобразувано в часове, това означава, че човек със средно тегло 70 кг изгаря около 245 ккал на час на мини батут, което съответства на прибл. 35 грама излишна мазнина, която се разгражда.
- Това прави скачането на батут специално мотивиращо Намаляване, тъй като тренировките са много по-меки за ставите и гръбначния стълб, така че дори хората с наднормено тегло със проблеми със ставите могат да го правят умерено обучение може да завърши.
- В допълнение към метаболизма на собствените мастни резерви на тялото, мускулите по цялото тяло се изграждат едновременно чрез възходи и падения, особено краката са определени и силни, Но коремните мускули също трябва да работят усилено, така че скачането на батут е класифицирано като много целенасочена програма за отслабване с висок забавен и мотивационен фактор мога.
Ако искате ефективно да увеличите консумацията на калории, за да отслабнете, можете да използвате ...
Направете скачането на батут още по -ефективно
За да се консумират още повече ккал при скачане на батут, препоръчително е да се засили скачането с някои помощни средства. Вариантът изгаря повече ккал и мускулите са оптимално изградени.
- Колко ккал изгаряте, докато скачате на батут, зависи от продължителността на скачането от една страна, както и от движенията и допълнителните упражнения върху батута. За да консумирате още повече ккал, докато скачате, трябва да направите т.нар. Направете "упражнението за скачане на крик", което означава, че се движите директно във фазата нагоре беден и краката заедно и разделени бързо, което ви позволява да метаболизирате много повече калории, отколкото просто скачане нагоре и надолу. Този вариант оптимизира доставката на кислород към мускулите, така че повече мазнини се изразходват като част от метаболитната активност.
- Също така трябва да фиксирате маншети за тежести на глезените и китките с закопчалки с велкро, защото допълнителното тегло от няколко килограма се забелязва по време на скачането на батут - от факта, че имате повече мастна тъкан изгаряния. Тук също трябва да правите упражнението с джак със скачане с ръце и крака, за да тренирате специално ръцете и тялото си в допълнение към краката.
- Вместо варианта на скачащия крик, докато скачате, можете да огънете коленете си във фазата на полета и да издърпате краката си към гърдите си, защото това тренира долната и средната коремна област, така че много мазнини изгарят в тази проблемна зона и едновременно с това развиват шестте опаковки ще. С това можете активно да движите ръцете и краката си вкл. Допълнително тегло до прибл. Намалете 600-800 kcal на час.
Комбинирайте тези вариации на упражнения, така че да изгорите много ккал, докато скачате на батут.
Колко полезна ви е тази статия?
