Направете правилното нещо за потрепване на мускулите
Много хора изпитват болезнено потрепване на мускулите след тренировка или преди заспиване. Но можете да направите нещо за симптомите. Можете да разберете какво точно!
Как се появява потрепване на мускулите?
- Мускулните потрепвания или, както е медицинският термин, фасцикулации се задействат от активността на отделни мускулни снопове. Те нямат ефект на движение.
- Например, доброкачествено мускулно потрепване възниква по клепачите и крайниците. Причините могат стрес, Поглъщайте стимуланти като кофеин или загуба на магнезий. Мускулите губят магнезий например след тренировка или дехидратация.
- Мускулните тремори също могат да бъдат симптом на сериозни неврологични нарушения като ALS или полиневропатия. Тогава това не се случва изолирано, а заедно с други неврологични дефицити.
- Истинските спазми обикновено се появяват след тренировка. След многократна нервна стимулация на мускула, магнезият в тялото се изразходва и мускулът вече не може да се отпусне. Те могат да се появят и в покой, като в този случай липсата на калций често е виновна.
Какво можете да направите по въпроса?
- Трябва да се запитате дали в момента сте подложени на голям стрес. След това трябва да търсите острови на спокойствие в ежедневието и да се опитате да изключите с малки ритуали като къпане преди лягане. Това ще помогне със симптомите. Някои хора реагират много силно на стреса с треперещи мускули.
- Опитайте се да намалите консумацията на стимуланти като кофеин. Прекомерната консумация на алкохол също е вредна и трябва да се избягва.
- Най -често срещаното средство за мускулни потрепвания и спазми е приемът на магнезий и калций. Можете да закупите минералите без рецепта в аптеката или в аптеката. Предозирането е почти невъзможно, тъй като имате бъбрек да бъде елиминиран отново.
- Когато спортувате, трябва да се уверите, че пиете достатъчно и да попълвате електролитите, изгубени в потта. Например, можете да пиете изотонични спортни напитки.
- Винаги се загрявайте добре преди тренировка и се разтягайте след това. Ако се появят крампи, прилагането на топлинен и лек масаж ще помогне.
Мускулните потрепвания в рамото не са болезнени, но могат да бъдат много неудобни. …
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
