Какво е лактатен тест?
Искате ли да научите повече за физическото си представяне? За това се препоръчва лактатен тест. Оценката ви помага да създадете ефективен план за обучение.
Интересни факти за лактатния тест
- Нашите тяло могат да получат енергия от храната, която ядем, по два начина.
- По време на производството на анаеробна енергия глюкозата се разгражда на вода и въглероден диоксид.
- Ако няма достатъчно кислород по време на физическо натоварване, т.е. при анаеробни условия, глюкозата се разгражда до млечна киселина (= лактат).
- Лактатът се рециклира от тялото и се превръща обратно в глюкоза.
- Въпреки това, след като се достигне прагът на експозиция, тялото вече не може да рециклира млечната киселина. Млечната киселина се натрупва в кръвта.
- Лактатният тест определя колко лактат има в кръвта.
- За кого е предназначен този тест? За спортисти, които искат да проверят нивото си на изпълнение и за хора, които имат заболяване (напр. Б. Високо кръвно налягане), което упражненията могат да подобрят.
- С помощта на лактатния тест можете да съставите ефективна програма за упражнения, при която тялото остава в обхвата на аеробните тренировки, т.е. Тоест, човек избягва претоварването.
Всеки, който иска успешно да практикува здравословен спорт, трябва да се запознае с аеробиката и ...
Как работи тестът
- Можете да направите тест за лактат от спортен лекар или във фитнес зала.
- Тестът отнема около час и се провежда на ергометър.
- Ако бягате (като спорт за издръжливост), тестът се прави на бягаща пътека, ако карате колело, на неподвижен велосипед и т.н.
- На всеки три или четири минути нивото на трудност непрекъснато се увеличава. В същото време се измерва сърдечната честота и редовно се взема капка кръв, за да се определи нивото на лактат, напр. Б. от ушната мида.
- Какво е особено в лактатния тест? Можете да го използвате за определяне на вашия индивидуален анаеробен праг (IAS), т.е. Х. максимумът на вашите спортни постижения.
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
