ВИДЕО: Нормалният пулс на жената в покой

• 2:03
  Котешки пулс - интересни факти и методи за измерване
• 2:12
  Измерете пулса си без устройство - по този начин го правите правилно
• 1:07
  Измерете обиколката на талията

Как да измервате правилно пулса си в покой

За да сте сигурни, че получавате използваеми стойности, когато измервате пулса си в покой, трябва да се спазват няколко указания.

• Измерете Пулс в спокойно физическо и психическо състояние. Това е най -добре да се направи сутрин легло още преди ставане. Разбира се, не е трябвало да сънувате лошо, тъй като това би увеличило сърдечната честота.
  instagram viewer
• Можете да измерите пулса на китката. Поставете показалеца и средния пръст от външната страна на сухожилията от страната на палеца на китката.
• Като алтернатива можете също да измерите сърдечната честота на каротидната артерия: За да направите това, поставете показалеца и средния пръст леко отстрани на вашия гърло и потърсете пулса. Това обикновено е лесно да се намери тук, защото все още е много силно, толкова близо до сърцето.
• Никога не измервайте пулса с палец. Това има свой собствен пулс и следователно прави измерването неточно.


Измерете пулса си - ето как работи

Като спортист трябва да знаете и да можете да измервате индивидуалния си пулс. Също от ...

• Пребройте сърдечните удари точно за 15 минути. След това вземете резултата по 4. Ето как получавате ударите на сърцето си в минута.

Нормален пулс в покой при жените

Сега можете да сравните измерения по този начин сърдечен ритъм в покой с нормалните стойности.

• Възрастните обикновено имат пулс в покой около 70 удара в минута. Стойности от 60 до 80 удара се оценяват като нормални.
• Тийнейджърите обикновено имат малко по -висока сърдечна честота, около 85 удара в минута.
• За възрастните хора нормалният пулс в покой е около 90 - за жените и мъжете приблизително еднакъв.
• Жените са склонни да имат малко по -висок пулс в покой от мъжете. Нормативните стойности са същите като при мъжете.
• По принцип пулсът в покой е по -нисък при хората, които спортуват, отколкото при необучените хора.