Приемайте достатъчно минерали след изпотяване
След упражнения или тежка физическа работа тялото е загубило много минерали чрез изпотяване. Дори през лятото или когато отидете на сауна, се потите много и губите много минерали. Разберете тук как можете да върнете на тялото си минералите, които са загубили при изпотяване.
От какво имаш нужда:
- Минерална вода
- изотонични напитки
- Зеленчуков бульон
- Пръскачки за сок
Попълнете минералните запаси след изпотяване
Като се потите обилно, губите много от минералите в тялото си тяло спешно се нуждае. Ето защо е важно да върнете на тялото си загубените минерали.
- Пийте достатъчно. Защото тялото ви губи не само минерали, но и много течности чрез изпотяване. Трябва да изпиете поне 3 литра, ако се потите силно.
- Минералната вода с високо минерално съдържание е особено подходяща. Не всички минерални води спазват обещанията си. Струва си да погледнете етикета със състава на минералите, които съдържа.
- Минералният баланс много бързо се балансира чрез изотонични спортни напитки. Те могат да се купят готови за пиене в супермаркета. Но минералните прахове, които могат да се смесват в напитка, също са добри за балансиране на минералния баланс след изпотяване. Можете да получите тези прахове в спортни магазини, фитнес зали или аптеки.
- Соковите пръскачки са подходящи за снабдяване на тялото с минерали, които са били загубени след изпотяване. Соковите пръскачки са особено подходящи за утоляване на жаждата за деца. Ако не смесвате сами соковите пръскачки, обърнете внимание на съдържанието на захар в напитките. Трябва да избягвате твърде много захар.
- Тъй като губите много сол, когато се потите, зеленчуковият бульон също е подходящ. Соленият бульон компенсира загубата на сол и стимулира жаждата. Така че лесно можете да получите необходимото количество за пиене.
Бързото изпотяване по време на тренировка често се разглежда като липса на издръжливост и ...
Ако имате сърдечно или кръвоносно заболяване или бъбреците ви не са здрави, трябва Попитайте Вашия лекар как можете да възстановите загубените минерали в тялото си чрез изпотяване мога.
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.