Трясъци навсякъде
Страховете са нормална част от живота ни, макар и нежелана за мнозина. Повечето страхове са под контрол - иначе те не биха могли да съществуват в ежедневието. Понякога треперите от страх по цялото си тяло? Ето как можете да овладеете страха си.
Контролирайте треперенето по цялото си тяло
Страховете са нормални. Нормално е и физическото реагиране на страховете. Определено трябва да имате предвид това. Нормално е да си напикаш гащите от страх, да се потиш, да трепериш, да ти прилошава от страх.
- Въпросът е какво предизвиква този силен страх. И дали спусъкът е легитимен. Винаги проверявайте! Нормално е да се страхувате да се разхождате по неуправляема улица през нощта. Страхът не е проблемът тук. Става проблематично, когато действате противно на страха си. Нормално е да се чувствате уплашени, седнали в ръждясало виенско колело.
- Най -добре е да се наблюдавате внимателно известно време. И си водете своеобразен дневник на страха. Кога се страхувате всеки ден? Колко силен?
- Какво се случва с вашия тяло включени? Цялата трепериш ли? Колко дълго? Трябва ли да отидете до банята? Потрепваш ли? Където? Изпотявате ли се? Колко силни са тези физически промени? Колко дълго ще продължат промените?
- Може би по -скоро страхът от страха ви притесняваше. Може би всъщност имате силни, прекомерни страхове.
- Не всяка реакция на страх е патологична. По -проблемни са реакциите на другите, които не позволяват на другите да се изплашат от себе си.
- Ако се страхувате, поставете се под закрилата на другите или се защитете. Излезте от ситуацията. Позволете си почивка. Почивка от агресивна среща, която иначе би ви наранила. Ако например много се уплашите по време на шофиране, карайте до ръба или до следващия паркинг.
- Ако има някой, на когото имате доверие, оставете се да бъдете такъв, какъвто имате нужда. Оставете ги да ви прегърнат или да ви държат за ръка. Например по време на пътуване през влака -призрак, гледане на филм, лоши новини. Като човек можете да позволите на други хора да ви подкрепят, ако се страхувате.
- Когато страховете ви се увеличат, треперенето на цялото ви тяло става по -силно и по -малко контролируемо, ако страховете ви станат по -силни или се отклонят - скачане от един обект на друг - потърсете помощ. По -добре веднъж твърде рано, отколкото веднъж твърде късно.
- Първата точка за контакт е психологически консултативен център или консултация по телефона - и двата номера са във вашия телефонен указател. Не се колебайте да получите помощ. Прекомерните страхове могат да навредят на ежедневието сравнително бързо, но са сравнително лесни за лечение.
Предстои ви погребение за някой много близък до вас? В…
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.