Изгаряне на мазнини с тренировки с тежести

От какво имаш нужда:

• Дъмбели
• плочи с различно тегло
• Спортен тоалет
• "Вълбова пръчка"
• Спортна постелка
• Протеин на прах
• мляко
• богата на протеини храна
• вода

Свалете килограмите със силови тренировки

Ако искате да отслабнете, трябва да го направите въз основа на разумна и балансирана диета във връзка с индивидуално пригодена диета Силови тренировки да направя.

• Мускулите са по -плътни от мазнините. Това означава, че колкото по -висок е процентът на мускулна маса в тялото, толкова повече можете да ядете, за да задоволите по -високите енергийни нужди. Обратно, по -голяма част от мускулите могат да гарантират, че мазнините се използват като източник на енергия и че губите мазнините по бедрата, корем и дупето може да изгори.

• Силовите тренировки за изгаряне на мазнини трябва основно да бъдат съобразени с вашето физическо състояние, физическата ви конституция и с Погледнете предишните натоварвания като проблеми с гърба и други подобни, за да осигурите също здравословни и мотивиращи силови тренировки гаранция.

  instagram viewer

• Трябва също да обърнете внимание на диетата си при тренировките с тежести, за да изгаряте мазнините. Мазнините, които искате да загубите, трябва да се избягват до голяма степен от диетата, но пълното отказване от хранителните мазнини отново не е здравословно. Не забравяйте да поддържате здравословно съотношение, когато консумирате хранителни мазнини.

• В допълнение към тренировките с тежести, които могат да ви помогнат да изгаряте мазнините по този начин, трябва да помислите и за тренировка за издръжливост веднъж седмично. Защото по този начин тялото ви влиза в метаболизма на мазнините, който също е независим от физическата активност Всеки ден използва мазнините по -бързо като източник на енергия, така че вече да не се утаява като мазнина по бедрата, стомаха и др. мога.



Мускулна тренировка - съвети за здраво дупе на мъжа

Мъжете, по -специално, ценят твърдите дупета, които могат да устоят на гравитацията ...

• С модерни фитнес-Оборудване като "вобул стик" ви позволява да правите силови тренировки и да изгаряте мазнини едновременно. Можете да получите тези устройства като колебливата пръчка в интернет и в специализирани спортни магазини под различни Имена, които търсят "bobble stick" в търсачките, ще ви дадат различни доставчици настоящето.

• Тези устройства работят с вибрации или трептения. Със своята сила и енергия настройвате пръта в трептене и трябва да го поддържате вибриращ, като използвате почти 300 Мускулните контракции на минута укрепват мускулите ви с едновременна силова тренировка с пръчката укрепвам. В допълнение към силовите тренировки, вие също изгаряте мазнините едновременно с топлината, генерирана по време на тренировката.

Изгаряйте мазнините ефективно с подходящи мускулни упражнения

• За да изгаряте мазнини, тренирайте зоните, в които сте натрупали повече мазнини, главно със силови тренировки. Локалното развитие на топлината превръща мазнините в топлинна енергия, която излъчвате.

• Мускулите растат само чрез постоянно нарастваща съпротива, подобно на кожата, която само расте Трябва бавно да свикнете със слънцето, за да постигнете здравословна защита срещу лъчите с тен развивам, разработвам. Точно както бавно увеличавате количеството светлина при тен, така също трябва бавно и да дозирате тежестите на вашите гири или гири. Увеличете тренировъчното оборудване с течение на времето.

• Тъй като увеличаването от нула до сто по време на твърде кратки фази на тренировка може да засегне ставите ви по -бавни, отрицателни и увреждащи, така че започвате с по -малки тежести Трябва. Затова за началото на силовите си тренировки трябва да изберете тежести и съпротивления, с които все още можете да управлявате максимум около 15 повторения без проблеми по време на упражненията.

• Обратно, не трябва да правите много повече от тези 15 повторения по отношение на силата, в противен случай това за Мускулният растеж, основният стимул за растеж, е твърде малък, за да могат мускулите ви да реагират на силовите тренировки и да растат бих могъл.

• Не тренирайте едни и същи мускули всеки ден, тъй като им е необходим поне един ден, за да се възстановят, за да отговорят на силовите тренировки с мускулен растеж.

• По време на силовите тренировки трябва да обърнете специално внимание на диета, богата на протеини. Риба тон, нискомаслено извара с ягоди и банани и домашни птици съдържат големи количества протеини, които осигуряват на мускулите ви аминокиселините, с които се нуждаят, за да се справят най -малките компоненти на храната, съдържаща протеини - аминокиселините - за изграждане на мускулите, които от своя страна също използват мазнините като източник на енергия в ежедневието горя.

• Разбира се, можете да пиете протеинови шейкове по време на по -интензивната фаза на обучение, съответният вкусен прах се предлага в аптеките, аптеките и универсалните магазини. Вместо вечеря, можете да го замените от време на време с един или два протеинови шейка, подобно на диета.

Поемането на протеини чрез храната гарантира, че усвояването на протеина осигурява и повече енергия необходимо, отколкото се консумира, така че да изгаряте мазнини от диетата, богата на протеини мога. Обратно, това позволява на мускулите ви да растат, като вкарват протеина в мускулите си и от своя страна използват мазнините за енергия.