Напрегнати мускули в кухината на коляното

От какво имаш нужда:

• гореща вана
• Добавки за баня
• Редуващи се душове
• Масажи
• разтягане

Пазете се от болки в областта на коляното

• Болката в кухината на коляното може да се появи внезапно или да започне бавно и страховито. Често тригерите за това вече не могат да бъдат ясно идентифицирани.
• Обучението може да причини втвърдяване на мускулите в кухината на коляното, особено за тези, които тепърва започват да спортуват, но и за тренираните спортисти. Мускулите на прасеца се сближават в кухината на коляното, а мускулите на подколенните сухожилия също са разположени в тази област.
• Претоварването, непознатите тренировки или наранявания могат да доведат до болки в мускулите по време или след тренировка.
• Винаги обаче трябва да изяснявате дали зад него има сериозни заболявания, например тромбоза или възпаление, тъй като следните съвети са противопоказани в този случай.
  instagram viewer

Ако в допълнение към болки ако кракът се подуе в кухината на коляното или ако целият крак е болезнен или студен, трябва да потърсите лекарска помощ.

Как да разхлабите мускулите в кухината на коляното

• Втвърдените мускули на прасеца или бедрото могат да се разхлабят с топлина. Горещата вана е особено подходяща за това, в идеалния случай с добавки, стимулиращи кръвообращението във водата за баня. Но редуващият се душ също облекчава втвърдяването на мускулите в кухината на коляното.
• Масажът на засегнатите мускули носи облекчение, но разбърквате енергично мускулите на прасеца през, в кухината на коляното трябва да внимавате с натиска, за да не е неудобно ще.
• Упражненията за разтягане за мускулите на прасеца също помагат: За да направите това, застанете с засегнатата страна в надвеса на стъпало и оставете протегнатия си крак да потъне в дълбините. Задръжте тази позиция за около 20 секунди и повторете това упражнение три пъти.
• Ако болката е силна, препоръчително е да се консултирате с физиотерапевт, тъй като мускулният дисбаланс може да е причина за болката.