وفر السعرات الحرارية في الغداء

ماذا تحتاج:

• دجاج كامل مجمد (تقريبًا. 1 كجم)
• مسحوق البابريكا
• فلفل
• مسحوق شطة

طبخ دجاج مقرمش

• البديل الأكثر وعيًا بالسعرات الحرارية هو إذا كان لديك واحد دجاج طبخ بدون دهون. يمكنك الحصول عليها مقرمشة تمامًا ، حتى بدون إضافة دهون.
• يمكنك جعل دجاجة كاملة لذيذة عن طريق طهيها في الميكروويف لفترة من الوقت. ثم اترك الدجاج يستنزف واستمر في عملية الطهي الثانية في الفرن.
• هذا خيار طهي مشترك لتحضير وجبة غداء خفيفة. بدلاً من ذلك ، يمكنك طهي الدجاج تمامًا في الميكروويف.

وصفة بسيطة

1. أفضل طريقة لعمل دجاجة كاملة هي إخراجها من الفريزر. يجب إذابة الدجاج جيدًا. لفها بعد ذلك الذوبان في منشفة ورقية حتى يتم امتصاص السائل الزائد.
2. الآن يمكنك صنع مزيج التوابل الخاص بك عن طريق خلط مسحوق البابريكا والفلفل الحار والفلفل.


الجيروسكوبات: وفر السعرات الحرارية عن طريق تحضيرها في الفرن - وصفة

عادة ما يحتوي الجيروسكوب على الكثير من السعرات الحرارية لأنك تحتاج إلى الكثير من الدهون للتحضير ...

instagram viewer
3. مع خليط التوابل هذا ، تفرك الدجاج بالكامل من الداخل والخارج.
4. الآن ضع الدجاج المتبل في قدر مناسب للطهي في الميكروويف. بالنسبة للدجاجة التي تزن حوالي كيلو ، يجب طهيها لمدة 15 دقيقة على 800 واط.
5. الآن أخرجي الدجاج من الميكروويف وضعيه في الفرن ليحمر على حرارة 200 درجة لمدة 15 دقيقة.

لا يجب أن تأكل الدهون التي نفدت عند طهيها في الميكروويف. من أجل توفير المزيد من السعرات الحرارية ، يجب تجنب جلد الدجاج وفقط ذلك لحم ليأخذ في.

وفر السعرات الحرارية في الغداء - حتى تتمكن من استخدام بقايا الطعام

• إذا كان لديك دجاج متبقي ، فلديك خيار إعداد وجبة غداء خفيفة ، من خلال استحضار وعاء دجاج من بقايا الطعام ، والذي تصنعه من أنواع عديدة من الخضار مقدرة. تأكد من استخدام أقل قدر ممكن من الدهون في التحضير.
• إذا أردت ، يمكنك أيضًا إضافة الكاري لإضفاء لمسة هندية على وعاء الدجاج. يمكنك ، جنبًا إلى جنب مع خضروات، أيضا فاكهةمثل الأناناس والموز للدجاج.
• بهذه الطريقة ، يمكنك استخدام بقايا الطعام وإنشاء طبق جديد في نفس الوقت. يجب عليك فقط التأكد من عدم استخدام أي سكر أو دهون أثناء التحضير. يمكنك الذهاب مع هذا الطبق أرز كما مقبلات كافية.