فيديو: مشاكل في المعدة بسبب الإجهاد
في كل عمل وفي كل حياة خاصة توجد مرة واحدة أيضًا ضغط عصبىلكن الكثير منه يمكن أن يصيب المعدة. ليس لديك شهية ، لديك آلام في المعدة, إسهالوالغثيان أو حتى حرقة من المعدة? ثم عليك أن تفعل شيئًا ما ، وإلا فقد يكون لك على المدى الطويل هيئة تلف. مشاكل في المعدة التوتر فقط لا يجب أن يكون.
هذا يساعد في منع مشاكل المعدة
- إذا كانت المعدة مصابة بالفعل بكدمات ، يجب أن تأخذ الأمر ببساطة. تناول وجبات خفيفة فقط ولا تفرط فيه. تعتبر مرق الحساء أو البقسماط مثالية. حتى لو لم تكن لديك شهية ، يجب أن تأكل قليلاً ، وإلا فقد تضعف الدورة الدموية.
- هل تشرب كثيرا شاي. شاي الشمر يساعد على التخلص من مشاكل المعدة. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من ثاني أكسيد الكربون أو القهوة أو الكحول ، لأن هذه المشروبات تؤدي إلى تهيج المعدة بشكل أكبر.
- تدفئة معدتك. ضع زجاجة ماء ساخن على معدتك وحاول الاسترخاء قليلاً.
كيف تتغلب على التوتر
- جرب القيام ببعض اليوجا في أوقات فراغك. فقط سجل في دورة. هناك سوف تتعلم العثور على مركزك مرة أخرى وكذلك الاسترخاء.
- اصنع واحة صغيرة من الهدوء كل يوم. إذا كان لديك عائلة تعتني بها بعد العمل ، فقم بتوجيه نفسك في غرفة النوم ، على سبيل المثال ركن مريح خاص بك وتراجع هناك عندما يصبح كل شيء أكثر من اللازم. حدد موعدًا منتظمًا مع شريكك حيث يعتني بالأطفال ويمكنك فقط الاستحمام للاسترخاء.
- إذا أصبح كل شيء أكثر من اللازم في العمل ، إذا أمكن ، غادر الغرفة وابحث عن ركن هادئ. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا لمدة خمس دقائق ، مع التركيز فقط على أنفاسك والتفكير في أي شيء آخر.
- اللون الأخضر له تأثير مهدئ. انظر إلى شجرة أو نبات منزلي واترك عقلك يتجول لبضع دقائق.
اعتمادًا على النوع ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية. اذا أنت …
يمكن أن تتفاقم مشاكل المعدة الناتجة عن الإجهاد لدرجة أنك قد تصاب بالقرحة. لا تدع الأمر يصل إلى هذا الحد.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
