وخز بالوجه عند الإثارة

غالبًا ما يعني الوخز القلق

إذا كان لديك إحساس بالوخز في وجهك ، فمن المهم أن تكتشف كيف يمكن أن يكون ذلك مرتبطًا.

• يمكن أن تساعدك تحليلات الموقف ، التي تعدها دائمًا عندما تلاحظ الإحساس بالوخز في وجهك ، في هذا الأمر.
• مع وضع ذلك في الاعتبار ، قم بتدوين المواقف الدقيقة وكذلك أفكارك أيضًا مشاعر. يجب أن تفعل هذا لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع حتى تحصل على نظرة عامة جيدة للظروف التي تسبب ظاهرة الجسد فيك.
• قبل كل شيء ، انتبه لأفكارك التي تظهر في المواقف. غالبًا ما تكون هذه جمل أكثر احتمالا أنك أنت نفسك تحتها ضغط عصبى مجموعة ، مثل "انطلق أسرع" أو "لا يمكنك فعل ذلك". هذا سوف يؤدي في هيئة أثار نوعًا من استجابة الخوف التي تحفز الجهاز العصبي النفسي الخضري. وهذا بدوره يضمن الإحساس بالوخز.

استرخ بشكل خاص على الوجه

نظرًا لأن الوخز في الوجه يمكن أن يكون ناتجًا عن أفكارك الخاصة ، فلديك أيضًا فرصة لتغيير شيء ما بشأنه.

• من المهم أن تهدأ من نفسك حتى توقف نشاط الجهاز العصبي النفسي الخضري. يمكن القيام بذلك من خلال أفكار الاسترخاء والتحفيز الذاتي ، من بين أشياء أخرى.
• لذا حاول التعامل مع المواقف الصعبة بهدوء أكثر من الآن فصاعدًا عن طريق تشجيع نفسك ("ستفعل ذلك").
• الاسترخاء في الوجه مهم أيضًا لمنع الانزعاج. يمكن أن يكون الاسترخاء البرق مفيدًا لذلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق شد كل عضلات الوجه مرة واحدة وإطلاقها بعد حوالي 10 ثوانٍ. كرر هذه العملية ثلاث مرات تقريبًا وستشعر بالاسترخاء.