هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تعزيز الدورة الدموية
في حالة حدوث اضطراب في الدورة الدموية ، لا يتم تزويد الأجزاء المصابة من الجسم بكمية كافية من الدم. والسبب عادة هو تضيق الشرايين ، أي الشرايين ، أي الأوعية الدموية التي تنقل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى الأعضاء والأطراف. ثم يسقط المريض z. ب. برودة وشحوب القدمين أو اضطرابات حسية. إذا تأثر الشريان السباتي ، فقد تحدث أيضًا اضطرابات بصرية ، أو في أسوأ الحالات ، سكتة دماغية. هناك العديد من النقاط التي يجب مراعاتها من أجل منع مثل هذه الاضطرابات في الدورة الدموية.
أسباب ضعف الدورة الدموية التدخين، مرتفع جدا ضغط الدم، زيادة مستويات الكوليسترول والدهون في الدم ، داء السكري والسمنة. كل هذه العوامل تساعد على ما يسمى بتصلب الشرايين ، أي تلف جدار الأوعية الدموية. يتراكم الكوليسترول والدهون في الدم ، مما يؤدي إلى تكوين لويحات تغطي الشرايين أكثر فأكثر انقباض. لم يعد النسيج الموجود خلف التقلصات مزودًا بالدم بشكل كافٍ. يمكن أن يحدث التدهور الحاد إذا تمزق البلاك فجأة ، وتتكون جلطة دموية ، وبالتالي تغلق الوعاء بالكامل بضربة واحدة. لم يعد النسيج الموجود خلفه يتلقى الأكسجين ويموت إذا لم يتم اختراق الوعاء مرة أخرى من خلال التدخل السريع.
من أجل تعزيز الدورة الدموية على المدى الطويل ، يمكنك القيام بما يلي بطريقة داعمة:
- أمطار متناوبة تمطر الأيض وبالتالي تعزيز الدورة الدموية. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الساونا لأنها دافئة الحمامات ينشط الدورة الدموية.
- النظام الغذائي الصحي والمتوازن مهم جدًا أيضًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام. يجب عليك متابعة الرياضة باستمرار. ولكن أيضًا في الحياة اليومية يمكنك استخدام z. ب. بدلاً من استخدام المصعد في العمل ، ما عليك سوى الانتقال إلى الطابق الثالث. المدى الكلمة. إذا كانت زميلتك جالسة في المنزل المجاور ، فلا تتصل بها ، فقط امشي هذه الخطوات القليلة.
يعاني الكثير من الناس ، وخاصة الرجال ، من برودة القدمين ، خاصة في فصل الشتاء. لوم …
الوقاية هي أفضل طريقة لتحسين الدورة الدموية
- أهم شيء هو تقليل الأسباب المذكورة أعلاه لتطور اضطراب الدورة الدموية قدر الإمكان! الإقلاع عن التدخين ، وتغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. قلل من وزن جسمك - وهذا يساعد أيضًا في الوقاية من داء السكري وارتفاع ضغط الدم في نفس الوقت.
- افحص قيم الدم وضغط الدم بانتظام من قبل الطبيب (تقريبًا. 1x في السنة).
- قلل من تناول الكوليسترول. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب البروتين واللحوم تمامًا ، ولكن يجب تناولها بكمية معقولة. استبدل الدهون الحيوانية (الزبدة) بالزيوت النباتية غير المعالجة (الزيتون ، بذور اللفت ، زيت بذر الكتان).
- إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فحاول الحفاظ على مستوى السكر في الدم في المعدل الطبيعي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية والدعم الطبي. سيكون طبيبك أو أخصائي التغذية بجانبك لتقديم الدعم والمساعدة.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
