كيفية التخلص من آلام الساق بعد المجهود البدني
هل مارست أو مارست مجهودًا بدنيًا؟ غالبًا ما يؤدي المجهود البدني غير المعتاد إلى ألم في الساق. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية التخلص من آلام الساق بسرعة بعد التمرين.
ماذا تحتاج:
- حمام دافئ
- ساونا
- دش دافئ
- مرهم كستناء الحصان
- عنصر التبريد
- الأطعمة الغنية بالبروتين
- المغنيسيوم
كيفية علاج آلام الساق بعد مجهود بدني
عندما تكون تحت مجهود بدني الم الساق يعاني ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب. ربما لم تقم بالإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل التمرين؟ ثم ربما يكون ألم ساقك غير ضار وجع.
- يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والدفء في تخفيف هذا النوع من آلام الساق. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد زيارة الساونا أو الحمام الساخن أو الدش الساخن في تخفيف آلام الساق. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في إرخاء العضلات والتخلص من آلام الساق بسرعة.
- علاج جيد لألم الساق بعد مجهود بدني هو استخدام مرهم مكون من كستناء الحصان. يتم تعزيز الدورة الدموية في الساقين وتقوية الأوردة.
- يجب أن تتحرك بسهولة عند الشعور بألم في الساق. تمشى لبضع دقائق. قم ببعض الجمباز.
- يمكن أن يساعد النظام الغذائي أيضًا. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان أو الدواجن وتناول الكثير من المشروبات. يمكن أن يساعدك المغنيسيوم أيضًا في التخلص من آلام ساقك.
- بالنسبة لبعض الناس ، البرودة أفضل من الدفء. يجب أن تجرب هذا بنفسك. عناصر التبريد التي يجب أن تكون باردة وليست مجمدة مناسبة للاستخدام البارد في حالة ألم الساق. لذا اترك عناصر التبريد في درجة حرارة الغرفة بعد قليل من إخراجها من حجرة الفريزر. لف عناصر التبريد بقطعة قماش ، ثم ضعها على الساقين المؤلمة لبضع دقائق.
- يمكن أن يساعدك الاستحمام المتناوب أيضًا على التخلص من آلام الساق بعد المجهود البدني. لا تقوي الاستحمام بالتناوب الدورة الدموية فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية.
ممارسة الرياضة ، بغض النظر عن النشاط الذي تمارسه ، هي دائمًا الأمثل لصحتك. …
يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى وراء آلام ساقك ، ولهذا يجب عليك زيارة الطبيب يجب أن تزور إذا كان ألم الساق شديدًا أو متكررًا بعد مجهود بدني تحدث تقع تظهر. هل أنت مصاب بمرض في الأوعية الدموية؟ ربما لديك مشكلة في مفصل الفخذ ظهر? كل هذا يمكن أن يكون وراء ألم ساقك بعد مجهودك ويجب أن يفحصه الطبيب.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
