زيادة الكالسيوم في الدم
الكالسيوم مهم بشكل خاص للعديد من عمليات التمثيل الغذائي في الكائن الحي. إذا كان لديك الكثير من الكالسيوم في دمك ، فقد يؤدي ذلك إلى شكاوى خطيرة. اقرأ ما يمكنك فعله حيال ذلك.
ماذا تحتاج:
- نقل
- هواء نقي
- حليب
- منتجات الألبان
- طبيب الأسرة
يمكنك القيام بذلك إذا كان لديك الكثير من الكالسيوم
الكالسيوم مهم بشكل خاص لعضلاتنا وتجلط الدم وتكوين العظام ، على سبيل المثال. يفرز الإنسان الكالسيوم من خلال كلية وحول حركة الأمعاء. يوجد الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان ، على سبيل المثال.
- إذا كان الشخص يحتوي على الكثير من الكالسيوم في دمه ، فقد يؤدي ذلك إلى ما يلي شكاوي لقيادة: الخمول، فقدان الشهية، تعبالمنخفضات غثيانوالقيء والمزيد. يترسب الكالسيوم في العظام. نتيجة لذلك ، يفرز الناس المزيد من الكالسيوم ويتم امتصاص كمية أقل من خلال الطعام.
- إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فعليك مراجعة طبيبك. سيجري اختبارًا معمليًا لتحديد مستوى الكالسيوم في دمك. يمكن أن يكون هناك أيضًا أمراض غدة درقية أو ، على سبيل المثال ، القليل من التمارين أو أيضًا مدر للبول الدواء تكون سببًا لارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم. لذلك من المهم أن يقوم الطبيب بفحصها مسبقًا.
- الق نظرة على نمط حياتك. هل تشرب الكثير من الحليب وتستهلك الكثير من منتجات الألبان؟ يمكنك تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة.
- بالطبع ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: الخضار الخضراء ، والمكسرات ، والمياه التي تحتوي على حوالي 150 مجم كالسيوم لكل لتر ، ولكن أيضًا الحليب أو منتجات الألبان. لا تشرب أكثر من نصف لتر من الحليب في اليوم ولا تزيد عن 60 جرامًا من الجبن مثلاً.
- فيتامين د مهم لتنظيم الكالسيوم في الدم بشكل جيد. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، فستحصل على ما يكفي من فيتامين د. يمكنك أن تأكل البيض والأسماك الزيتية (مثل ثعبان البحر) إذا أردت في ظلام العام. زيت كبد سمك القد مفيد أيضًا لإمدادك بفيتامين د.
- لا تأخذ الكثير من الفوسفات. هذا يعطل امتصاص الكالسيوم. الفوسفات موجود في النقانق والكولا وعلى سبيل المثال في الجبن المطبوخ.
- اشرب الكثير من الماء و / أو شاي الأعشاب. لا تتناول الكالسيوم الإضافي عن طريق الأقراص. اسأل طبيبك مسبقًا عما إذا كنت بحاجة إلى كالسيوم إضافي.
- فيتامين (د) مهم جدًا وممارسة الكثير من التمارين حتى تتمكن من الاستفادة بشكل جيد من الكالسيوم الذي تتناوله من خلال الطعام. هذا مهم حتى يتمكن الكالسيوم من تخزين نفسه في العظام. التمرين مرة أو مرتين مفيد.
الكالسيوم مادة بناء مهمة للهيكل العظمي للإنسان ، والتي ...
سيساعدك الكثير من التمارين مع اتباع نظام غذائي صحي والهواء النقي على تنظيم الكالسيوم جيدًا.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا يجوز بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.