كيف يمكنك اطفاء المشاعر؟
يمكن أن تكون المشاعر إيجابية ولكنها سلبية أيضًا. يشعر الكثير من الناس بالتحكم في عواطفهم ، خاصة في المواقف العصيبة والأزمات. ولكن مع الحيل الصحيحة ، يمكنك الحفاظ على هدوئك حتى في المواقف القصوى.
ما إذا كان يمكنك فقط إيقاف المشاعر من هذا القبيل
لفهم كيف مشاعر يمكن إيقاف تشغيله أو التحكم فيه بشكل أفضل ، من المهم فهم كيفية ظهور المشاعر:
- قد تعتقد أيضًا أن المشاعر ناتجة عن أشخاص أو مواقف أخرى ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. لأنه ليس شريك المحادثة أو المدير أو الآباء هم من يثير مشاعرك ، ولكنك أنت نفسك. لأن كل ما يتدفق عليك من الخارج ، على سبيل المثال الخلاف أو الضغط في مكان العمل ، يمر عبر مرشح التقييم العقلي بسرعة البرق قبل أن تشعر بشعور.
- الأفكار تؤثر على مشاعرك وتثيرها. ومع ذلك ، غالبًا ما لا تكون على دراية بهذه التفسيرات والتقييمات ، لأنها سريعة وآلية. وفقًا لذلك ، إذا كنت ترغب في إيقاف أو تغيير مشاعرك ، فيجب عليك أولاً إيلاء المزيد من الاهتمام لأنماط تفكيرك.
- لذا هل يمكنك فقط إطفاء المشاعر؟ لا - لأن هناك العديد من العمليات اللاواعية متضمنة هنا. ومع ذلك ، مع القليل من الجهد ، من الممكن التحكم بشكل أفضل في المشاعر.
المشاعر - أكثر استرخاء في المواقف العصيبة
هل يمكنك إيقاف أو تغيير المشاعر؟ يرتبط هذا أيضًا برغبتك في التغيير. لأن هذا التغيير يندرج تحت عنوان: جلب المزيد من الوعي في حياتك اليومية. يمكن أن تساعدك الأشياء التالية على التوقف عن السماح لعواطفك بالتحكم بك كثيرًا:
لا تظهر أي مشاعر - يمكن أن تنشأ هذه العواقب
هناك الكثير من الناس الذين لا يظهرون أي مشاعر. هل أنت واحد منهم؟ باستطاعة …
- ربما تكون قد مررت بمثل هذا الشعور الجميل الذي كنت تتمنى أن تتمسك به إلى الأبد. لكن مشاعرك تتغير باستمرار ولا تتغير أبدًا. هذا ينطبق على كل من المشاعر الإيجابية والسلبية. لذلك يمكن أن يساعدك في المواقف العصيبة إذا كنت تدرك أن هذه المشاعر السلبية ستزول. فكرة "لدي شعور ، لكنني لست مشاعري" يمكن أن تساعد هنا.
- حاول استخدام فكرة التوقف: إذا كنت تريد أو يجب أن تتحمل شعورًا ، فقم بمقاطعة اجترار الأفكار السلبية أو الأفكار الكارثية. من المفيد أن تقول لنفسك بصوت عالٍ جدًا (إذا كان الموقف لا يسمح بذلك ، فحينئذٍ في عقلك أيضًا): "توقف! هذا الفكر يؤدي إلى شعور سيء. لن أفكر في الأمر أكثر من ذلك. "أفضل طريقة للقيام بذلك هي الوقوف أو ضرب الطاولة بيدك حتى تتمكن من الهروب من اللولب السلبي.
- اسأل أفكارك عندما تكون في موقف تعتقد أنه لا يمكنك تحمل الشعور السلبي وأنك ترغب في إيقافه. أسئلة مثل "ما مدى احتمالية مخاوفي حقًا؟" "كيف سأكون في غضون شهرين أو عامين من التفكير في هذا الموقف؟ "بهذه الطريقة تخلق حالة نفسية في حالة الأزمات مسافة. باستخدامه لا يمكنك إيقاف المشاعر ، ولكن يمكنك التحكم فيها بشكل أفضل.
