فيديو: كيف تبقى مستيقظًا؟
لديك في كثير من الأحيان مع تعب للقتال وترغب في فعل شيء حيال ذلك؟ اقرأ كيف تبقي نفسك مستيقظًا لفترة قصيرة عندما يكون ملف نايم لم يكن ذلك كافيًا ، وكيف يمكنك أن تصبح أكثر نشاطًا وتنبيهًا من ناحية أخرى.
كيف تبقي عينيك مفتوحتين؟
- إذا كنت متعبًا جدًا ولا تتاح لك الفرصة للاستلقاء للحظة ، خذ نفسًا عميقًا وأخرجه أولاً. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الخروج في الهواء الطلق.
- مددي ساقيك وجلبي ساقيك هيئة في الحركة والقيام ببعض تمارين الإطالة واثنين من القفزات.
- لتنشيط الدورة الدموية ، يمكنك شرب القهوة أو الكولا. البديل الأكثر صحة ، الذي يُنصح به بشكل خاص للأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الكافيين ، هو الفاكهة الطازجة أو عصير الفاكهة. لا تحصل فقط على كمية صحية من السكر ، ولكن أيضًا الفيتامينات التي تقضي على التعب. كلما زادت حمضية الفاكهة ، كان ذلك أفضل.
- ثم ضع إبهامك على الجزء العلوي من آذانحيث يتم لف الأُذن قليلاً. اعجن أذنك برفق في هذه المرحلة ، فهذا سينشط أعصابك ويبقيك مستيقظًا بشكل فوري.
3 ساعات من النوم - هكذا تمر اليوم التالي
إذا حصلت على 3 ساعات فقط من النوم ، فقد يكون اليوم التالي طويلاً. …
مستيقظ وحيوي بشكل دائم
- إذا كنت تعاني من نقص دائم في الطاقة والتعب ، فعليك أولاً إعادة النظر في ظروف نومك: هل تنام 7 إلى 8 ساعات في اليوم؟ لك السرير مريح؟ هل هناك أي عوامل معطلة في غرفة نومك؟
- إذا كنت غالبًا ما تنام بهدوء وضيق ، فقم بممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم. يمكن أن يؤدي التنفس البسيط لليوغا أو الاسترخاء العميق للعضلات إلى إحداث المعجزات.
- تمنعك أيضًا جبيرة العضة من طبيب الأسنان من قبض أسنانك والتشنج أثناء النوم.
- تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يحتوي على الكثير من الفيتامينات واشرب الكثير من الماء.
- تمرن مرتين في الأسبوع على الأقل ، أو حتى أفضل كل يومين. إذا أمكن ، مارس الرياضة في الهواء الطلق.
- مارس الرياضة بانتظام في الحياة اليومية: امشِ مسافات أقصر ، واستخدم السلالم وركوب الدراجة.
- Qi Gong هي نصيحة حقيقية من الداخل سترفعك بمرور الوقت فوق التعب والإرهاق. إن عمل الطاقة الصيني التقليدي يقويك ويبقيك يقظًا وقويًا بشكل دائم.
