حافظ على استقامة ظهرك باستخدام وسادة إسفينية
يتطلب اتخاذ وضعية جيدة من الناحية الفسيولوجية على مدى فترة طويلة من الوقت اليقظة والتحكم في الجسم وقوة العضلات وهو أمر صعب بالنسبة لكثير من الناس. يمكن أن تساعد الوسادة الإسفينية على مقعد الكرسي أو البراز في الحفاظ على ظهرك منتصبًا ، لكنها ليست الدواء الشافي.
الانسان هيئة تم تصميمه بحيث يتحمل الكثير من الأعباء دون شكوى. ومع ذلك ، فإن الشرط الأساسي هو أن يكون مثقلًا ومرتاحًا في علاقة متوازنة. الجلوس بصلابة لعدة ساعات يضع ضغطًا نسبيًا على الجهاز العضلي الهيكلي ظهر يعاني من هذا أكثر. على أي حال ، فإن الخيار الأفضل هو أخذ فترات راحة متكررة أثناء الحركة ، لكن هذا لا يعمل دائمًا. الإعداد المثالي لـ جلوس مفيد أيضًا ، مع كراسي المكتب ، غالبًا ما يكون من السهل جدًا تنظيمها. ولكن إذا لم يكن لديك كل هذه الخيارات ، يمكن أن تساعدك وسادة إسفينية.
وسادة إسفين كدعم للمقعد
- عادة ما تكون الوسادة الإسفينية مصنوعة من الرغوة المقطوعة على شكل إسفين وتوضع في غطاء من القماش. هناك هذا وسادة متوفر بعدة أحجام وأشكال. كقاعدة عامة ، يبلغ ارتفاع الوسائد الإسفينية ما بين عشرة إلى اثني عشر سنتيمتراً عند النقطة الأكثر سمكاً ، وتكون مستدقة على الجانب الآخر وتكون مربعة أو مستديرة.
- الارتفاع المناسب لك هو مسألة ذوق وحركة ، ولا توجد قواعد تنطبق على الجميع. عليك أيضًا الإجابة على سؤال مادة التغطية بشكل فردي. بدلاً من ذلك ، استخدم أغطية قابلة للغسل ، لأن الاستخدام المتكرر لن يترك الوسادة بدون أثر. تصبح الرغوة أكثر تسطحًا مع الاستخدام المتكرر ، لذا يجب استبدال الوسادة الإسفينية بعد فترة.
- الغرض من الوسادة الوتدية هو رفع مقعد مسطح في الخلف من خلال وضعه مع الجانب الضيق من مقدمة الكرسي ، والجانب السميك في الخلف ، وعلى الكراسي مجاور لـ يرتكز. بهذه الحيلة ، يميل الحوض بحيث يدخل العمود الفقري القطني في القعس و استطالة البطن ، أحد الشروط الأساسية لاستقامة الظهر التي تؤدي إلى وضع مستقيم سمع.
لا يتم تقويم الظهر تلقائيًا باستخدام وسادة المقعد
- إذا كنت تعتقد أنه تم إعفاءك من كل مسؤولية عن وضعية ظهرك باستخدام وسادة إسفينية ، فأنت مخطئ. لأن الوضعية المستقيمة لها ما هو أكثر من مجرد إمالة الحوض.
- و - يمكنك أيضًا الاسترخاء على وسادة إسفينية والجلوس بشكل منحني ومعوج بشكل لا يصدق ، وهذا لا يختلف مع الوسائد عن بدونها. لكن الوسادة الوتدية يمكن أن تدعمك جيدًا في إمالة الحوض بقوة أقل وتذكيرك بالوضعية المستقيمة. ويشمل ذلك أيضًا القص المنتصب ، والوضع المعدل للعمود الفقري العنقي والرأس والوضع الفسيولوجي للذراعين والساقين.
المزيد والمزيد من الناس يعانون من آلام الظهر. رحلات طويلة للعمل بها ...
إذا كنت تواجه صعوبة في الوقوف بشكل مستقيم ، أو حتى الآلام إذا كنت جالسًا ، فقد تكون الوسادة الإسفينية مفيدة لك ، ولكن ناقش ذلك أيضًا مع أحدها أخصائيو العلاج الطبيعي.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
