ترسبات الكالسيوم في المفاصل
يعاني العديد من الأشخاص من تراكم الترسبات الكلسية في مفاصلهم أو يتعرضون لخطر تراكم الترسبات الكلسية - سواء بسبب التمارين غير الكافية أو عدم التوازن في وضعنا. اقرأ هنا كيفية تجنب هذه الودائع.
ماذا تحتاج:
- ترطيب كافٍ
- الأحماض الدهنية غير المشبعة على سبيل المثال. ب. زيت بذر الكتان
- زيت كاميلينا (اختياري)
- تستهدف بناء العضلات
الرواسب الكلسية - من أين أتوا
- حتى الآن ، لا يزال مصدر رواسب الكالسيوم أمرًا غامضًا بعض الشيء. حتى اليوم ، يمكن لمعظم الأطباء فقط وضع افتراضات حول هذا الموضوع.
- من المفترض أن ضعف الدورة الدموية في الأوتار والأوتار ، بالإضافة إلى عدم كفاية الحركة ، هما المسؤولان عن ترسب الكالسيوم في المفاصل. ولكن أيضا الموقف السيئ ، لذلك اختلالات أو اختلالات المحاذاة وكذلك الاستعدادات الوراثية هي المسؤولة في بعض الأحيان بشكل رئيسي عن ترسبات الكالسيوم.
- ومن العوامل الأخرى المسؤولة عن ترسبات الكالسيوم المحتملة في المفاصل ضعف الدورة الدموية والتغيرات الهرمونية والالتهابات التي لم تلتئم بشكل صحيح.
منع البقايا في المفاصل في الوقت المناسب
- سبب آخر لرواسب الكالسيوم هو قلة السائل الزليلي في المفاصل. هذا بسبب قلة تناول السوائل يوميًا. هذا هو السبب في أنه من المهم بشكل خاص تجنب تراكم الكالسيوم في المفاصل التي تشربها بكثرة. يجب ألا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميًا. وفقًا لذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة أو تقوم بعمل شاق وتتعرق بغزارة ، فيجب أن تكون أكثر. سيكون من المفيد لهذا شايوالماء والعصائر المخففة.
- لتحسين السائل الزليلي ، سيكون من الجيد المساعدة مع الأحماض الدهنية غير المشبعة. سيكون الاستهلاك اليومي من زيت بذر الكتان أو زيت الكاميلينا مفيدًا لهذا الغرض. ستعمل ملعقتان كبيرتان من هذا الزيت الثمين يوميًا على تحسين قدرتك على الحركة بشكل كبير على المدى الطويل.
- ممارسة الرياضة اليومية مهمة بشكل خاص ضد رواسب الكالسيوم. هذا هو المكان الذي يتم فيه تكسير الرواسب وسحب السائل الزليلي فوق مفاصلك مثل فيلم ، مما يزيد أيضًا من الدورة الدموية.
- بالإضافة إلى زيادة الدورة الدموية في المفاصل بطريقة مستهدفة. إذا انخفضت الدورة الدموية ، فارتدي ملابس دافئة ودفئ نفسك الحمامات.
- عادة ما تبدأ التغيرات الهرمونية في الشيخوخة. على سبيل المثال ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث. تأكد من أن لديك توازن هرموني متوازن. راجع طبيبًا (طبيب أمراض النساء) لهذا الغرض.
- الجمباز المستهدف لخلل التنسج الوضعي مهم للغاية أيضًا لمنع ترسب الكالسيوم مسبقًا. تعتبر العضلات القصيرة والضعيفة بشكل عام ضارة جدًا لمفاصلك ، ففي النهاية ، في المفاصل المتضررة ، يجب أن تزيل العضلات جزءًا كبيرًا من الحمل عن العظام. لكن هذا ممكن فقط مع عضلات قوية ومتوازنة.
- إذا كانت مفاصلك ملتهبة ولم تلتئم بشكل صحيح ، فلا تبدأ على الفور مرة أخرى مع الضغط الكامل على جسمك. بعد التهاب المفاصل ، لا تزال في "وضع مريح" لبعض الوقت. أي أن دماغك لم يسجل بشكل كامل حتى الآن أن المفصل قد شُفي. لذلك فأنت تمشي تلقائيًا لفترة طويلة بعد الالتهاب في وضعية الراحة ومع الحمل الخاطئ على المفاصل الفردية.
إذا كنت تعاني من هشاشة العظام ، فغيّر نظامك الغذائي - فهذه هي الطريقة التي يعمل بها
أنت أيضًا أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعانون منذ فترة طويلة من هشاشة العظام أو التهاب المفاصل ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا يجوز بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
