ما هي افضل طريقة للنوم؟
النوم الصحي مهم لكي تكون منتجًا. لكن ما هي أفضل طريقة للنوم؟ ستجد هنا بعض المعلومات والاقتراحات من أجل نوم صحي.
ماذا تحتاج:
- نمط
- هواء نقي
- ترمومتر الغرفة
- موسيقى الاسترخاء
أولئك الذين ينامون جيدًا هم منتجون
- أي شخص لا ينام جيدًا هو نصف شخص فقط. إذا كنت تعاني من الأرق فهذا يؤدي إلى مشاكل صحية على مدى فترة زمنية أطول.
- أنت غير مركز ، متعب أثناء النهار ، في مزاج سيئ وسهل الانفعال. ولكن يمكن أن تتأثر شهيتك أيضًا ويتوتر نظام القلب والأوعية الدموية عندما تنام بشكل سيء.
- أفضل طريقة للنوم ليست بهذه الصعوبة في الواقع. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى القليل من الصبر والانضباط عند استخدام ملف نايم تريد أن تتحسن.
هذه أفضل طريقة للنوم
- النوم هو الأفضل عند اتباع روتين معين متعلق بالنوم. كيف يمكنك النوم بشكل جيد يعتمد على العديد من العوامل. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب عليك دائمًا الدخول في نفس الوقت السرير اذهب واستيقظ أيضًا. هذه هي الطريقة التي تطور بها إيقاعًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ يحسن نومك. لا يجب أن تقاطع روتينك حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
- أفضل طريقة للنوم هي إزالة جميع الأجهزة الإلكترونية مثل التليفزيون أو الكمبيوتر الشخصي من غرفة النوم. يجب أن تكون غرفة نومك مخصصة لراحتك فقط. من الأفضل تبديل التلفزيون بجهاز استريو والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة لمساعدتك على النوم.
- تحدد درجة حرارة الغرفة أيضًا مدى جودة النوم. يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة في غرفة نومك 19 درجة. من الأفضل الحصول على مقياس حرارة للغرفة للتحقق منه.
- من الأفضل النوم في غرفة جيدة التهوية. إذا كنت لا ترغب في النوم والنافذة مفتوحة ، يجب عليك تهوية غرفة نومك جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكن أن يؤدي الكثير من الضوء أيضًا إلى قلة النوم. قم بتغميق غرفة نومك قدر الإمكان بحيث لا تستيقظ مصادر الضوء مثل مصابيح الشوارع فقط.
كيف أغفو بسرعة؟
مشاكل النوم - يعرف معظم الناس مراحل حياتهم عندما يكونون في حالة سيئة ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
