مشاكل في حركة الأمعاء
تسمى حركة الأمعاء النادرة جدًا أو الصعبة بالإمساك وهي المشكلة الهضمية رقم 1. غالبًا ما يكون هناك أيضًا شعور بالامتلاء والغازات أو الشعور بعدم اكتمال إفراغ الأمعاء. هذه الكوكبة غير السارة تجعل العديد من المصابين يلجأون إلى أدوية مسهلة ، والتي على المدى الطويل تجعل الصورة أكثر صعوبة. العلاج الصحيح أكثر توجهاً نحو تحسين نمط الحياة.
ماذا تحتاج:
- نقل
- نظام غذائي غني بالألياف
- الفاكهة (الكمثرى والبرقوق والمشمش)
- خضروات / مهروس
- بذر الكتان
- ملفوف مخلل
عندما يكون من الصعب التبرز
يختلف تواتر إفراغ الأمعاء اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر ويتراوح من 3 مرات في اليوم إلى مرة واحدة في 3 أيام. لا يؤخذ في الاعتبار حركة الأمعاء النادرة وحدها إمساك.
- الآثار الجانبية مثل الضغط ، الآلام والضغط في أسفل البطن عند استخدام المرحاض من علامات الإمساك ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحالة المزاجية.
- الأسباب الرئيسية لحركات الأمعاء الصعبة هي نمط الحياة. نمط حياة غير مستقر ، نظام غذائي غير صحي أو غير منتظم و ضغط عصبى هي عوامل ، كما هو الحال مع أي اضطراب جسدي وعقلي ، تلعب أيضًا دورًا مهمًا هنا.
ماذا تفعل حيال الإمساك
- التمرين اليومي هو الشرط الأول لوظيفة الأمعاء الصحية. اذهب للمشي كثيرًا ، خاصة إذا كان عليك الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة للعمل.
- تأكد من عدم تناول لفائف الخبز والوجبات الخفيفة طوال الوقت. تأكد من اتباع برنامج وجبات منتظم وتناول وجبة دافئة مرة واحدة في اليوم. لا تقل أهمية التغذية المنتظمة عن وقت محدد للذهاب إلى المرحاض في الوقت المناسب لك ، من الناحية المثالية كل يوم.
- تناول الكثير من الفاكهة ، وخاصة الكمثرى والبرقوق والمشمش. وبالتالي فإنك تدعم حركة الأمعاء والقضاء على السموم. المنتجات الأخرى الغنية بالألياف التي تفضل تناولها هي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والموسلي ، بالإضافة إلى المعكرونة والخضروات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- بذور الكتان هي واحدة مما يسمى. عوامل التورم ، والتي تشكل خيوطًا صغيرة في الأمعاء وتلين البراز. منذ هيئة إذا لم تستطع بذور الكتان هضمها ، فإنها تخرج كاملة وتحمل ما تبقى. يمكنك تناول 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان كاملة مع الزبادي أو اللبن وتناول الكثير منها.
- مخلل الملفوف هو شيء آخر العلاجات المنزليةلجعل حركات الأمعاء أسهل. تقلى 200 غ من مخلل الملفوف مع القليل من شحم الخنزير في المقلاة وتناولها دافئة.
- ما لا يجب فعله هو اللجوء إلى المسهلات بسرعة. قد تجلب لك الراحة على المدى القصير ، ولكنها على المدى الطويل تأتي بنتائج عكسية لأنها تميل إلى أن تؤدي إلى الإمساك وبالتالي تفاقم الإمساك.
- إذا لم يهدأ الإمساك في غضون أسبوعين أو غيرهما شكاوي مثل الدم في البراز ، إسهال أو يجب إضافة فقدان الوزن ، يجب استشارة الطبيب حتى لا يتم التغاضي عن المرض الأساسي.
قد يكون البطء والغازات غير مريحة للغاية. لإعادة أمعائك إلى ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
