فيديو: اجعل البروتين يهز نفسك
مخفوق البروتين مهم للياقة البدنية
- بياض البيض هو بروتين مهم ويستخدم بشكل أساسي لبناء العضلات. لكن الجميع يعلم أن مخفوق البروتين المسحوق مكلف للغاية على المدى الطويل. لهذا السبب يوجد بديل لجعل هذا النوع من البروتين يهز نفسك.
- قبل أن تصنع مخفوق البروتين الخاص بك ، يجب أن تعلم أن قنبلة البروتين هذه تحتوي على كثافة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي فهي تستخدم أساسًا لبناء العضلات. إذا كنت ترغب في تحقيق إنقاص الوزن ، فلا يجب أن تلجأ إلى تناول مشروب البروتين كثيرًا.
تحضير مشروب الكوارك والموز
- عندما ينضج الموز جيدًا ، قم بتقطيعه إلى قطع صغيرة وهرسه بالشوكة.
- ثم أعط الرائب ، عسل و ماء شيئًا فشيئًا في الخلاط وهرس الخليط قليلاً. ثم نضيف الموز.
- أضف القليل من الماء أو أقل حسب ذوقك والقوام المطلوب. أخيرًا ، اهرس الجبن مشروب البروتين مرة أخرى جيدًا وصقله كما تريد.
مشروب التخسيس - مشروب لذيذ لفقدان الوزن
مشروبات إنقاص الوزن من المألوف. خاصة الأشخاص العاملين وأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن الذين ...
بروتين البروتين يهتز قبل التمرين
- بالنسبة للكلاسيكية بين المخفوق الأبيض المثلج ، ومشروب البروتين ، قم بخلط الأطعمة قليلة الدسم حليب مع 5 بياض بيض.
- ثم نضيف الموز المسحوق ونخلط كل شيء بملعقة من العسل.
- أخيرًا امزج مخفوق البروتين جيدًا مرة أخرى والنسخة الكلاسيكية من المخفوق جاهزة للأكل.
إذا كنت تعاني من عدم تحمل سكر الحليب ، يمكنك استخدام منتجات أخرى مثل حليب الصويا أو اللوز. كلا المخفوقين لهما كثافة من السعرات الحرارية من 450-500 كيلو كالوري لكل وجبة.
