زاد من خلال الرياضة
عادة ما تمارس الرياضة لممارسة الرياضة أو لمساعدتك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تكون قد اكتسبت وزناً نتيجة ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هذا لا ينبغي أن يمنعك من الاستمرار.
إذا زاد وزنك من ممارسة الرياضة ، فلا داعي للقلق. يعد هذا أمرًا طبيعيًا تقريبًا بعد فترة طويلة من الامتناع عن ممارسة الرياضة أو بعد حد أدنى من ممارسة الرياضة.
لماذا تكتسب وزنا من خلال التمرين؟
- لقد تم إجهاد عضلاتك بشكل مختلف أكثر من ذي قبل بسبب الرياضة وبدأت تتفاعل مع التدريب.
- أثناء بناء كتلة العضلات ، يزداد وزنك لأن العضلات أثقل من الأنسجة الدهنية.
- حتى إذا كنت قد حرقت الدهون ، فقد يكون هناك زيادة في الوزن قبل أن يصبح نجاح الرياضة مرئيًا على المقاييس مع فقدان الوزن.
- تقوم أنسجة العضلات الآن بتخزين الطاقة وترتبط أيضًا بالماء لتكون قادرة على إطلاق احتياطيات الطاقة بسرعة أكبر أثناء الرياضة.
ما هي الرياضة الأسرع لخسارة الوزن؟ - اقتراحات لبرنامج لياقتك
أي شخص يريد إنقاص الوزن لا يمكنه تجنب ممارسة الرياضة والرياضة. من خلال العادية ...
يمكنك القيام بذلك بعد زيادة الوزن
- حافظ على تمارينك الروتينية ولا تدع زيادة الوزن تعيقك.
- أيضًا ، قم بأخذ قياسات الوركين والخصر والفخذين في الأسابيع القليلة الأولى. لذا يمكنك توثيق نجاح التدريب بطريقة مختلفة.
- مارس المزيد من رياضات التحمل مثل يعدوركوب الدراجة أو السباحةلأن الزيادة في الكتلة العضلية هنا ليست كبيرة كما أنك تحفز حرق الدهون.
- لا تكافئ نفسك بجزء إضافي من الحلويات بعد جلسات تدريب مكثفة ، وإلا فإن تأثير زيادة استهلاك السعرات الحرارية أثناء التمرين يكون للقط.
- يمكنك بسهولة معرفة ما إذا كان حجم جسمك قد تغير من بنطالك. من خلال التدريب ، يتم شد الأنسجة وعادة ما يجلس البنطال أكثر مرونة بعد وقت قصير ، على الرغم من أن المقاييس قد تشير إلى خلاف ذلك.
- مع تغيير مماثل في النظام الغذائي ، سيتم قريبًا البدء في إنقاص الوزن المطلوب.
لا تدع الموازين تثني عن خطتك. ممارسة الرياضة أمر صحي بالتأكيد ، وحتى إذا زاد وزنك في البداية ، فستظل ثابتًا تمرين سدد دينك.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟