كيف تصبح أكثر ثقة؟
غالبًا ما تكون الحياة صعبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلة احترام الذات أو احترام الذات. إذا كنت ترغب في زيادة احترامك لذاتك ، فغالبًا ما لا يكون الأمر صعبًا كما تعتقد في البداية. تكشف النصائح التالية عن الطرق التي يمكنك من خلالها اكتساب المزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات.
الوعي الذاتي يعني أن تدرك نفسك
- إذا كنت أكثر الوعي الذاتي إذًا يجب أن تدرك من أنت ، وما هي الصفات الحميدة التي تمتلكها وما حققته بالفعل في الحياة.
- في كثير من الأحيان ، تكون التجارب التي شعر فيها المرء بالسوء أو لم يحقق شيئًا حاضرة بعد سنوات. في المقابل ، غالبًا ما تبدو التجارب الإيجابية وكأنها "تنزلق من تحت الطاولة" في الذاكرة. لذا استخدم سيرتك الذاتية لتجعل نفسك على دراية بالأحداث التي حققت فيها شيئًا مهمًا وشعرت جيدًا حقًا. يمكن أن تكون هذه أيضًا أحداثًا تعود إلى زمن بعيد في مرحلة الطفولة. يجب أن تكون قد تمكنت من ركوب دراجة في وقت ما...
- ثم اختر أجمل أو أهم حدث لك وضع نفسك في الموقف الذي شعرت به في ذلك الوقت بكل حواسك.
- اسأل نفسك: كيف كان هذا الموقف بالضبط؟ ماذا كان هناك لترى؟ ماذا كان هناك لسماعه؟ أين كان هذا الشعور الجيد هيئة? استرجع الموقف السابق تمامًا كما لو كان بإمكانك استعادته.
- يمكنك القيام بذلك مع المواقف الأخرى التي مررت بها في الماضي والتي شعرت فيها بالرضا وتدرك نفسك. يمكنك أيضًا التخطيط لهذا كتمرين صغير في روتينك اليومي وبالتالي زيادة ثقتك بنفسك يومًا بعد يوم. في بعض الأحيان تزداد احترامك لذاتك بمجرد التفكير أكثر في المواقف الجيدة في الحياة.
"أجد نفسي مثيرًا" - هكذا تتعلم الوقوف إلى جانب جسدك
يعاني الكثير من الناس من عدم الشعور بالراحة في أجسادهم. "أنا …
التأثير على احترام الذات بطريقة إيجابية
- غالبًا ما نكون بارعين في التعامل حقًا مع الجمل الداخلية السلبية. إذا كنت تقول جملًا لنفسك كثيرًا مثل ب: بصرف النظر عني ، يمكن للجميع فعل ذلك ، أو: لا يمكنني فعل ذلك بعد كل شيء ، أو: لا أفعل أي شيء بشكل صحيح أبدًا ، عندها يمكن لهذه الجمل أن تكتسب قوة حقيقية عليك. في مرحلة ما لا تجرؤ على فعل أي شيء بعد الآن.
- فقط ابدأ في استجواب هذه الجمل. لأنها غالبًا تحتوي على تعميمات قوية لا تنطبق. هل حقًا لم تفعل شيئًا صحيحًا حقًا؟ من المؤكد أنك ستأتي بأمثلة تكون فيها هذه الجملة غير صحيحة.
- يمكنك أيضًا محاولة إعادة صياغة الجمل الداخلية. من جملة "أجد صعوبة بالغة في اتخاذ قرارات سريعة" ، على سبيل المثال ، ب. أيضا الجملة: "أنا أولا أوزن بعناية قبل أن أقرر شيئا ما." باستخدامه يمكنك تغيير الصورة السلبية التي لديك عن نفسك جملة تلو الأخرى.
إن اكتساب احترام الذات خطوة بخطوة ليس دائمًا طريقًا سهلاً. لكن الأمر يستحق ذلك ، لأن الصورة التي لديك عن نفسك تؤثر أيضًا على الصورة التي يمتلكها الآخرون عنك.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
