هل الفول السوداني صحي أم مجرد قنابل ذات سعرات حرارية؟
الفول السوداني صحي جدا. يحتوي الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. إذا كنت لا تأكل الفول السوداني بسبب الملل ، فإن الفول السوداني هو إضافة قيمة لنظامك الغذائي اليومي.
الفول السوداني عبارة عن قنابل تحتوي على سعرات حرارية إذا قمت بقضمها بلا مبالاة أمام التلفزيون. ومع ذلك ، إذا قمت بدمج الفول السوداني على وجه التحديد في نظامك الغذائي ، فإن المكسرات ذات قيمة كبيرة.
هل الفول السوداني صحي؟
- يُعرف الفول السوداني أيضًا باسم المكسرات الأشنتين أو جوز الكاميرون. في الواقع ، الفول السوداني ليس بندقًا على الإطلاق. من الناحية النباتية ، الفول السوداني هو من البقوليات.
- في الواقع ، الفول السوداني صحي للغاية. ومع ذلك ، فإن 100 جرام من الفول السوداني تحتوي على 570 سعرة حرارية مثيرة للإعجاب. تنقسم السعرات الحرارية إلى حوالي 75٪ دهون ، 14٪ كربوهيدرات و 11٪ بروتين نباتي.
- يتم احتساب الفول السوداني بـ 1.6 BE لكل 100 جرام من المكسرات ، وهو ما يعادل 12 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 100 جرام من الفول السوداني توفر ما يقرب من 29٪ من متطلبات السعرات الحرارية اليومية للمرأة. يجب عليك استخدام الفول السوداني الصحي للغاية - ولكن عالي السعرات الحرارية - بطريقة هادفة واقتصادية.
سواء كانت الزبدة أو الصلصة أو التقليب - يمكن معالجة مثل هذا الفول السوداني بعدة طرق. …
تستخدم الجوز الكاميرون بشكل صحيح
- يحتوي الفول السوداني على حوالي 40 ملليجرام من الكالسيوم لكل 100 جرام من المكسرات. إذا كنت بالإضافة إلى العادي تغذية إذا كنت تتناول 25 جرامًا من الفول السوداني يوميًا ، فيمكنك دمج 10 ملليجرام من الكالسيوم في نظامك الغذائي للوقاية من هشاشة العظام. ثم يكلفك ذلك حوالي 143 سعرة حرارية.
- في الأساس ، يجب على النساء فقط استهلاك المزيد من الكالسيوم مع نظامهن الغذائي للوقاية من هشاشة العظام. عند الرجال ، من المرجح أن تتسبب مستويات الكالسيوم المرتفعة في الإصابة بسرطان البروستاتا. لذلك يجب على الرجال تجنب الفول السوداني.
- إن القدرة المسببة للحساسية للفول السوداني عالية جدًا. إذا كنت عرضة للحساسية ، فلا يجب بالضرورة اعتبار الفول السوداني صحيًا طعام تدمج في خطة الوجبة الخاصة بك.
في الأساس ، الفول السوداني صحي ، عليك فقط معرفة ما إذا كانت قيم الفول السوداني تتناسب مع حياتك وإمكانياتك الصحية. كل ما هو صحي يمكن أن يكون غير صحي للآخرين والعكس صحيح.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
