شرح أسئلة ماذا لو بوضوح في علم النفس
في علم النفس ، تُستخدم أسئلة ماذا لو أحيانًا لعرض المشكلات من منظور مختلف. كيف يمكنك القيام بذلك وكيف يمكن تطبيق مثل هذه الأسئلة بشكل صحيح؟
أسئلة ماذا لو هي جزء من العلاج السلوكي المعرفي. يتعلق الأمر بالتشكيك في بعض الأفكار والمعتقدات وبالتالي نقل منظور جديد.
الأسئلة كطريقة علاج في علم النفس
- في علم النفس يتحدث المرء غالبًا عن ما يسمى بالمخططات المعرفية. هذه قناعات داخلية أو أنماط تفسير يمكن أن تشكل تفكير الشخص. يمكن أن يكون مثل هذا المخطط ، على سبيل المثال ، الإيمان بأنه لا يمكن لأحد أن يقف معك.
- يؤدي هذا الاقتناع بعد ذلك إلى حقيقة أن ما تم اختباره يتم تفسيره غالبًا فيما يتعلق بهذا المخطط. على سبيل المثال ، الشخص الذي يعتقد أنه لا أحد يحبهم قد يعتقد أن أي سلوك غير لطيف من جانب الآخرين هو بسبب كرههم لهم.
- تفسيرات بديلة لسلوك الآخرين (على سبيل المثال: ب. ضغط عصبى، المشاكل مع الرئيس ، وما إلى ذلك) في هذه الاعتبارات. هذه النظرة السلبية إلى حد ما تؤثر أيضًا على وجهة نظرك مشاعر لأن الشخص الذي يرى نفسه غير محبوب سيرى العالم على أنه عدائي إلى حد ما وبالتالي يميل إلى الاكتئاب.
- يمكن لعلم النفس أيضًا إعادة هيكلة مثل هذه المخططات بأسئلة ماذا لو وتحفيز التفكير. تساعد مثل هذه الأسئلة المتأثرين على اكتشاف أن معتقداتهم خاطئة ، أو على الأقل ليست صحيحة دائمًا. يمكن أن يغير أيضًا المشاعر السلبية المرتبطة بالمعتقدات المختلة.
السلوك المعرفي
السلوك المعرفي - هذا المصطلح يبدو منطقيًا تمامًا ومع ذلك يعرف ...
أسئلة ماذا لو مثيرة للتفكير
- من أجل اختبار المعتقدات المعممة للغاية ، يتم البحث عن أمثلة تتحدث مع أو ضد المخططات أو تمر أيضًا من خلال المواقف الافتراضية. والهدف من ذلك هو السماح للمتضررين بملاحظة أن افتراضاتهم ليست صحيحة دائمًا.
- في علم النفس ، على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يسأل عما يدرك الآخر أنه ، في رأيه ، لا أحد يحبه ؛ إذن ما هي العلامات أو السلوكيات التي يمكن قراءتها؟ ولكن من المنطقي أيضًا أن تسأل كيف يمكنك معرفة أن هناك شخصًا يحبك وكيف سيتصرف هذا الشخص.
- هذا يسمح ببناء حالتين نموذجيتين - السلوك الإيجابي للشخص الذي يتصرف بطريقة ودية والسلوك السلبي لشخص يتصرف بشكل سلبي إلى حد ما. يتم تحديد كلاهما على أساس معايير محددة ، مما يعني أنه يمكنك معرفة السلوك الموجود. يمكن أيضًا مناقشة الأسباب المختلفة التي قد تكون هناك لسلوك الآخرين.
- ثم يمكن بعد ذلك إرفاق أمثلة ملموسة. لذلك في علم النفس يمكنك تحديد أي من معايير الود أو الرفض تنطبق على أشخاص مختلفين. سيكون الهدف النهائي هو إظهار أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعتبر بعضهم إيجابياً و تنطبق بعض المعايير السلبية وهناك أيضًا العديد من الأسباب لسلوك معين يعطي. تجعل هذه الأسئلة من الممكن التعرف على حكمك العام ("لا أحد يحبني") على أنه غير صحيح في الغالب.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
