لم يعد يقمع المشاعر
المشاعر مصدر مهم لطاقة الحياة. المشاعر تجعل الناس شخصيات مميزة. اقرأ هنا كيف لم يعد بإمكانك قمع مشاعرك.
الشعور بالمشاعر ليس مشاعر حية
- لتبديد سوء فهم شعبي في البداية: لم يعد له مشاعر القمع ، أن يعيش المرء مشاعره لا يعني أن ينفجر مثل غلاية البخار وأن يجد هذا الحق.
- لا علاقة للمشاعر المعيشية بمدى ترجمة المشاعر التي تدركها إلى لغة أو فعل. الاستماع إلى مشاعر المرء لا علاقة له بالسيطرة الخارجية.
- لكن: إذا كنت تعرف مشاعرك ، يمكنك الرد عليها بهدوء. أولئك الذين يعرفون مشاعرهم لديهم الفرصة لإدراك احتياجاتهم بشكل أفضل.
لا تقمع المشاعر ، عشها
- قبل أن تبدأ في فعل أي شيء لنفسك ، توقف عن قمع مشاعرك والعبث بنفسك ، واستكشف من أنت أولاً. في كلتا الحالتين ، هذه هي الخطوة الأولى ، وربما تستغرق وقتًا.
- راقب نفسك في جميع أنواع المواقف لفترة من الوقت. كيف تتصرف؟ ماذا تفعل او تقول؟ وماذا تحصل مما يحدث فيك الآن؟
- أولاً ، ابدأ بمواقف عادية تمامًا. أنت تقف في طابور في المخبز. ماذا تفعل بالضبط؟ (الوقوف). كيف تقف بالضبط؟ (متوترة قليلاً ، الأيدي في الجيوب). ما الذي يحدث بداخلك؟ (قد تشعر بالملل قليلاً).
- قم بهذا التمرين عدة مرات في الأسبوع. سواء في الأماكن العامة أو في المنزل أمام التلفزيون.
- ما يلي ينطبق: لا شيء خطأ. وكل شيء ، على الاطلاق كل المشاعر مسموح بها.
- من الأفضل القيام بهذا التمرين في الكتابة. هذا يساعد على إبقاء الخيط قيد التشغيل. ضع في اعتبارك أنك كثيرًا ما تفعل وتفكر وتشعر بالعديد من الأشياء في نفس الوقت. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكون غير صبور في قائمة انتظار في نفس الوقت وتكون سعيدًا كخلفية للشعور في نفس الوقت.
- ابدأ الآن في كتابة يومياتك بطلاقة كل صباح أو مساء على أبعد تقدير. الطلاقة ، هذا يعني: بدون دافع إبداعي أدبي ، بدون تهجئة ، ببساطة في تدفق أفكارك. هذا يساعد على التواصل بشكل أفضل مع نفسك ومشاعرك.
- في النهاية تبدأ في التعبير عن مشاعرك بقوة أكبر. على سبيل المثال ، من خلال إخبار شخص ما بشعور حيال نفسك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. حتى لو كان الزميل فقط: أعتقد أن هذا اليوم رائع! تبدأ صغيرة. ثق بديناميكيتك. ستجد مقياسك الجيد إذا التزمت به: في نفسك. ومشاعرك.
تعلم قمع المشاعر - يمكن أن تساعدك هذه التمارين
بعض المشاعر في الحقيقة في غير محلها تمامًا ، تفسد السمعة وتضر ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
