السلوك الإدماني: التعرف على التبعيات في الحياة اليومية

السلوك الإدماني: التبعية في الحياة اليومية غالبًا ما تكون غير واعية

تتشكل هياكل المجتمع اليوم من خلال متطلبات الأداء ، ضغط عصبى، الرغبة في أن تكون مرنًا ومتحركًا. مع كل هذا ، غالبًا ما يتم إهمال الرغبات والاحتياجات الخاصة.

• يمكن أن تكون هناك عواقب جسدية وعاطفية. بالإضافة إلى اضطرابات النوم ، يمكن أن يكون انخفاض التركيز والذاكرة نتيجة للطلبات المتزايدة على الفرد.
• كطريقة للتكيف ، يعاني العديد من الأشخاص من سلوك إدماني مع التبعيات في الحياة اليومية. إذا كنت أحدهم ، فأنت لست وحدك. يعاني ما لا يقل عن سبعة بالمائة من الألمان من الإدمان. أرقام السلوك الإدماني الحرج أعلى بكثير.
• الكحول مادة مسببة للإدمان يتم تناولها بشكل خاص في كثير من الأحيان. الكحول له تأثير مهدئ وغالبًا ما يستخدم في الحياة اليومية نايم تستخدم للترقية. ومع ذلك ، فإن الكحول يجعل النوم أسهل. غالبًا ما يتعطل النوم طوال الليل بشدة. الاستيقاظ المبكر وصعوبة التركيز صداع الراس غالبا ما تكون النتيجة.

إلتقط مقاليد ثانية

ومع ذلك ، فإن الكحول ليس هو الجزء الوحيد من سلوك الإدمان والاعتماد عليه في الحياة اليومية. غالبًا ما يستخدم العديد من الأشخاص السجائر أيضًا حتى يتمكنوا من الاسترخاء لفترة وجيزة.

• لكن السلوك الإدماني أو حتى الاعتماد على أشياء أخرى يمكن أن ينشأ في الحياة اليومية. يشمل هذا بشكل أساسي الكافيين ، وكذلك المواد الأخرى المسببة للإدمان مثل الإنترنت أو الهاتف.
• تصبح الأشياء إشكالية فقط عندما يكون لديك شعور بأنك بحاجة إلى المادة أو الشيء للاسترخاء.
• إذا شعرت أنك في خطر ، فإن الاختبار البسيط سيفي بالغرض للتحقق من هذا القلق. حاول أن تعيش تمامًا بدون المادة المسببة للإدمان لمدة أسبوعين على الأقل وراقب التغيير. إذا كان عليك التفكير في المادة أو العلاج كثيرًا واستمر في إخبار نفسك أنك ستتمكن من "استخدامها" في غضون أسبوعين ، فيجب عليك طلب المساعدة.

إذا لاحظت أن سلوكًا إدمانيًا أو العديد من التبعيات قد تسلل إليك بالفعل في حياتك اليومية ، فأنت تتخذ إجراءً. حدد موعدًا مع طبيب تثق به أو رتِّب لمحادثة أولية مع طبيب نفساني. كلما أسرعت في طلب المساعدة ، قل احتمال حدوث ضرر طويل المدى.