كيف أفقد خمسة أرطال بسرعة؟
هل تشعر بأنك سمين جدًا ، أو خمول جدًا ، أو ثقيل جدًا؟ هل ترغب في إنقاص الوزن ، لكنك لا تشعر بأنك تتبع نظامًا غذائيًا طويلاً ، أو خططًا غذائية معقدة ، أو أي نادٍ لفقدان الوزن يتعين عليك قضاء الكثير من الوقت فيه؟ ثم عليك أن تأتي بشيء آخر وأن تسأل نفسك كيف تخسر خمسة كيلوغرامات في أقصر وقت ممكن. من الممكن مع القليل من الانضباط والمثابرة وقبل كل شيء الكثير من التمارين والنظام الغذائي الصحيح.
ماذا تحتاج:
- تبصر
- إرادة
- ورق
- أداة الكتابة
- تغذية صحية
- رياضات
- ماء
في البداية هناك دائمًا البصيرة والإرادة حول هذا الأمر لنفسك ليس فقط في غرفة صغيرة هادئة لتحديد ، بدلاً من الظهور بشكل واضح ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في الإجراءات في حياتك اليومية تأمل. ماذا أنت مستعد لتفقد خمسة كيلوغرامات في أسرع وقت ممكن؟
أصبح من السهل فقدان 5 أرطال
- خذ قطعًا من الورق والورق واكتب كل أفكارك حول هذا الموضوع. اكتب قائمة بالأشياء التي يمكنك الاستغناء عنها خلال تلك الفترة ، مثل: ب. الكحول والحلويات و لحم.
- اكتب أيضًا في هذه القائمة ما يمكنك فعله بالإضافة إلى حياتك اليومية ، وليس ذلك فقط تغذية للاستعداد لخسارة خمسة كيلوغرامات ، ولكن أيضًا للتدابير البدنية مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات.
- الآن قم بإنشاء خطة من 10 نقاط ، والتي تمر بها كل يوم إن أمكن واحتفظ بها مرارًا وتكرارًا. يجب أن يتماشى ذلك مع ذلك وجبة افطار ابدأ (خالية من الدهون قدر الإمكان) ، قم بتضمين جلسة تدريب صغيرة قبل العمل ، الغداء (فاكهة و خضروات) الالتزام بالرياضة بعد العمل (سيكون ركوب الدراجات من وإلى العمل خيارًا سريعًا) انقل العشاء إلى كل يومين فقط وجلسة تدريبية في المساء (السباحة تجعلك تشعر بالنعاس) ضع.
- المساعدات الصغيرة عبارة عن كوب كبير قبل كل وجبة - مهما كانت صغيرة ماء اشرب وانتظر 10 دقائق. سيقل جوعك بشكل كبير وستتناول المزيد من السوائل تلقائيًا ينقص بحاجه ماسه.
- استخدم عطلات نهاية الأسبوع لتنشط. المشي لمسافات طويلة في الجبال والتزلج والرياضة بجميع أشكالها وتناول الطعام فقط عندما تهدر معدتك. ابتعد عن الصباح والظهيرة والمساء - تناول شيئًا فقط عندما تشعر وكأنك غاندي وسترى - خمسة كيلوغرامات هي قطعة من الكعكة.
هل لديك القليل من الجنيهات على ضلوعك للحصول على شكل البيكيني المثالي؟ وبالتالي ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
