فيديو: تمارين الكاراتيه للمبتدئين
ما هي تمارين الكاراتيه؟
- تتكون كلمة الكاراتيه من جزأين من الكلمات "كارا" التي تعني: اليد الفارغة و "تي".
- تمارين الكاراتيه هي أكثر من مجرد تدريب على الدفاع عن النفس.
- يجب ممارسة الكاراتيه بانسجام مع الرأس. إذا سيطر المرء على الرياضة وأداؤها بشكل صحيح وحاسم ، فيجب أن يقوي هذا الروح ويقويها وفقًا لذلك. وبالمثل ، يجب أن يكون العقل القوي مسؤولاً عن التنفيذ البدني الجيد لتمارين الكاراتيه.
تعليمات صغيرة للمبتدئين في فنون الدفاع عن النفس
- يبدأ بحقيقة أنك تتدرب أولاً على كيفية صنع "قبضة الكاراتيه". عادة ما يتم وضع الأصابع على كعب اليد والإبهام في الأعلى. هذا خطأ هنا. الأصابع مثنية ، لكن بهذه الطريقة لا تضع أطراف الأصابع في راحة اليد بل في قاعدتها ، أي حيث تبدأ الأصابع ، وتضغط عليها بقوة. ستلاحظ هنا بالفعل أنه ليس بهذه السهولة والبهجة.
- الشرط الأساسي هو أن تكون قويًا ومناسبًا. بالإضافة إلى تمارين الكاراتيه ، يجب عليك تقوية وتدريب قدرتك على التحمل والقوة.
- عليك أيضًا أن تتدرب وتراقب ، حتى في المواقف العصيبة. من المهم جدًا الحفاظ على عواطفك تحت السيطرة. خلاف ذلك ، فإن الغضب والألم والنزعة الانتقامية يمكن أن يضللك.
- تعتبر الوقاحة والاعتداءات اللفظية على المعارضين وزملائهم من النشطاء من المحرمات.
- يجب أن تكون تمارين الكاراتيه الأولى هي التركيز والتحكم في الجسم. تدرب على الضربات المستقيمة السريعة أيضًا. مع الدفعة الأولى ستلاحظ العضلات والمفاصل غير المدربة هنا.
- لحركة القدمين ، ابدأ تمارينك بركلات جانبية فوق العوائق. ابدأ هنا بشكل مسطح (مقعد الكرسي) وزد حسب التقدير (ظهر الكرسي).
- هنا ، أيضًا ، ستلاحظ أنك مرهق سريعًا في البداية وأي مناطق من الجسم تسبب لك المشاكل وتحتاج إلى التدريب الجيد والصحيح والصبر.
- هل ترغب أيضًا في ممارسة التأمل من وقت لآخر ، وتدريب عقلك ، لأنه جزء لا يتجزأ من الكاراتيه.
تعلم الكاراتيه في المنزل - تمرين للمبتدئين
كثير من الأشخاص الذين يهتمون بالدفاع عن النفس أو فنون الدفاع عن النفس أو فنون الدفاع عن النفس ...
فنون الدفاع عن النفس شيء مميز وصعب للغاية. هنا يتعلق الأمر بالتفاصيل الصغيرة في الحركات والتقنيات. ليس فقط للقيام بتمارين الكاراتيه بشكل صحيح ، ولكن أيضًا لحماية صحتك. إذا كنت تتدرب بمفردك ، فيمكنك إيذاء نفسك بسرعة من خلال الموقف غير الصحيح أو نقص المعرفة. لذلك ، يرجى القيام بتمارين الكاراتيه الخاصة بك تحت إشراف محترف وتدريب الأنواع الأساسية فقط من التدريب مثل القدرة على التحمل والقوة.
