كف عن التدخين
عند الإقلاع عن التدخين ، ستلاحظ بعض الآثار الجانبية التي لا تكون دائمًا ممتعة. لكن يمكنك التخفيف من هذا.
ماذا تحتاج:
- تحويل
- شراب اللاكتولوز
- علكة خالية من السكر
مع ال التدخين يأتي الإقلاع عن التدخين مع بعض الآثار الجانبية في البداية. في حين أن هذه الأمور غير مريحة ، يمكن تخفيفها بسهولة والتحسن كل يوم لا تدخن فيه.
قد تلاحظ هذه الآثار الجانبية
- في اليومين الأولين ، ستجد على الأرجح أنك متعب ومنهك. دورتك تعمل على الموقد الخلفي ، ضغط الدم ربما يكون منخفضًا جدًا. هذا شيء جيد ، لأن التدخين يزيد من ضغط الدم ، وهو أمر غير صحي دائمًا.
- سوف يتباطأ عملية الهضم لديك. قد يكون لديك ملف إمساك تسلم. يمكنك علاجها ببعض العلاجات. بعد بضعة أسابيع ، اعتاد الجهاز الهضمي على الإقلاع عن التدخين وعاد إلى طبيعته.
- اكتساب بضعة أرطال ليس بالأمر السيئ. هذا لأن الهضم يعمل بشكل أبطأ في البداية ومن المحتمل أن تأكل أكثر قليلاً أيضًا.
- يعاني بعض الأشخاص من تعرق ليلي أو كوابيس. عادة ما تتوقف هذه بعد بضعة أيام. عادة ما تكون الليالي القليلة الأولى سيئة.
- وفجأة ستلاحظ مرة أخرى روائح ومذاقات جيدة جدًا. هذا رائع ، ستصبح حاسة الشم وبراعم التذوق لديك أرق مرة أخرى.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، فقد حاولت مرات عديدة. مع …
الإقلاع عن التدخين - انتظر هناك
- إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، ففكر في وقت الإقلاع عن التدخين. عندما تشعر بالملل أو عندما تشعر بالملل ضغط عصبى امتلاك؟ اعتمادًا على ما هو معك ، يجب أن تبدأ في إجازة أو بالأحرى في أسبوع عمل. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تجاوز الأيام القليلة الأولى.
- شتت نفسك. اذهب إلى الأماكن التي لا يُسمح فيها بالتدخين ، واجعل يديك مشغولة بهواية مثل الحياكة أو الحرف اليدوية.
- إذا كنت تريد حقًا شيئًا ما في فم امضغ علكة خالية من السكر.
- لتحفيز الهضم ، يمكنك تناول شراب اللاكتولوز يوميًا في الأيام القليلة الأولى. هذا يحفز الهضم بلطف.
- إذا شعرت أنك لا تستطيع تحمله بعد الآن ، احصل على بعض الهواء النقي وخذ نفسًا عميقًا لمدة خمس دقائق. سوف تتلاشى الرغبة بسرعة كبيرة.
- إذا تمكنت من إدارة أيام قليلة فقط ، فضع في اعتبارك أنك مررت بالفعل بأسوأ الأيام. هل أنت متأكد أنك تريد المرور بهذا مرة أخرى لشراء سيجارة؟
مع ال كف عن التدخين هي محض إرادة وتقل الآثار الجانبية يوما بعد يوم.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
